Viska 4.0 - Om psykoser, schizofreni och psykisk ohälsa

Jag dietar. Jag äter som vanligt men mindre, och inget godis eller alkohol. Har gått ner 6 kg utan att egentligen röra på mig. Ett tips jag hört är använda mindre tallrikar. Har inte provat själv, men ska vara ett knep för äta mindre portioner. Bra jobbat Amandara! Det är nog som det sägs, viktnedg...

Har målet att gå 30 min varje kväll. 30 min är så pass kort runda att jag lycktas komma ut nästan varje kväll. Har jag större mål blir inte av.

Ok, då hoppas vi det trillar in då.

Smoothie-dieten Enkel diet! Byt ut en eller flera måltider mot smoothies. Se till att mixa din egen smoothie och köp inte i butiken då de är jättekaloririka. Målet är att ha med både grönsaker, frukt eller bär. Grönsaker är kalorisnålare, så försök satsa på större del grönsaker. Jag brukar själv mix...

2 set av vardera:
Marklyft 110kg
Bänkpress 80kg
Chins kroppsvikt
Knäböj 100kg

Krokus, jag var lite tidspressad, därför 2 set.

Smoothie sen en smoothie till. Avslutar nog kvällen med ägg och knäcke.

Jag vaknade ibland på natten av att jag inte andades när jag var tyngre. En natt kunde jag inte andas och hängde ut genom fönstret. Andningen pep innan det släppte. Det var en tankeväckare. 118kg då och gick ner 30kg. Sen dess har jag varit uppe på 103kg som mest.

Gjorde en ändring, men deklarerade tidigt. Har kanske ingen betydelse när man ändrat något.

Väntar och väntar...

Det vet jag inte, visste inte det fanns olika.

Nu när jag slutat med seroquel har jag börjat tugga på nätterna. Härom natten bet jag mig i tungan.