Lean bulk

[Zoidar]

Ja man måste äta x antal kalorier per dag och väga sig, väga exakt allting och ha stenkoll. Det är ända vägen. Så höll jag på när jag var som nördigast

[Zoidar]

Försökt äta mer idag.

Mål 1. Gröt på 100g havregryn, 2,5dl standardmjölk, 2ägg och 40g honung
Mål 2. Banan, äpple, två kakor, en bit tårta.
Mål 3. Pannkaka på 5 ägg, 3dl mjölk, 150g havre, 50g honung. 400g frysgrönsaker med tomatkross och ajvar.
Mål 4. Proteinpudding på 75g proteinpulver och 3dl standardmjölk.

3700kcal enligt Lifesum

[Leakim97]

Det låter väldigt gott jag blir sugen på mat!

[Leakim97]

Med den kosten får du bra med energi så det går lättare att träna hårt. Man mår bra när man får en rejäl kost

[Zoidar]

4200kcal idag. Ligger ju uppenbarligen på högkant.

Tänkte svepa protein också.

[Leakim97]

"lean" ät inte för mycket för fort, ta det hellre saktare, musklerna kan bara byggas sakta ändå

[Leakim97]

Bäst om du går upp ett par KG i månaden cirka, inte fortare

[Leakim97]

Har gjort misstaget själv. Ångrade mig då att jag inte tog det lugnare och saktare med maten

Hellre lite För sakta än för fort

[Zoidar]

Jag vet du har rätt Leakim! Har bara svårt med att hålla kcal på rätt nivå.

Btw blev inget protein igår.

[Zoidar]

4100kcal idag.

[Leakim97]

Då har du rejält med energi för att maxa i gymmet hör jag

[Zoidar]

Då har du rejält med energi för att maxa i gymmet hör jag

Har inget "tryck" i musklerna än. Kommer väl hoppas jag.