Min motion idag
Moderator: Moderator 1
Re: Min motion idag
7,2 km gåband 1 timme
Re: Min motion idag
Jag kände inte för att cykla idag, men Loppan måste ut så det blev vanliga rundan, och nu känns det bra.
Re: Min motion idag
Två timmar på soffan.
"Herren blickar ner från himlen över människors barn för att se om det finns någon som förstår, någon som söker Gud, men alla har avfallit, ingen gör det goda." - Psalm 14
Re: Min motion idag
60 minuter gåband cirka 7,1 km
Re: Min motion idag
Tänker mig gym, tre övningar: Bänk, böj och chins.
"Herren blickar ner från himlen över människors barn för att se om det finns någon som förstår, någon som söker Gud, men alla har avfallit, ingen gör det goda." - Psalm 14
Re: Min motion idag
1 timme gåband med lite lutning 6,9 km
Re: Min motion idag
Stavgång och trappträning. Nu återstår sjukgymnastikprogrammet och kvällsgymnastiken.
Hit kommer bara änglar med salt i tygvecken, som vet konsten att tiga inför den som alltid fått hjälpen försent, försent. Ylva Eggehorn
Re: Min motion idag
1 timme gåband 7,1 km lite lutning
Re: Min motion idag
31-05-2024 12:00 - 13:06
Träningstid: 01h 06m
Frontböj: 12 x 20kg, 13 x 30kg, 10 x 35kg, 10 x 35kg
Rumänska marklyft: 12 x 20kg, 12 x 40kg,12 x 50kg, 10 x 60kg
Utfall bakåt med skivstång: 8 x 15kg, 7 x 20kg, 5 x 25kg
Hip thrust i maskin: 9 x 1kg, 6 x 5kg
Tåhävningar: 16 x (77+ 15)kg, 16 x (77+ 15)kg, 13 x (77 + 25)kg
Antal set: 16
Antal reps: 171
Medelvikt: 48,7 kg
Total vikt: 8329 kg
Träningstid: 01h 06m
Frontböj: 12 x 20kg, 13 x 30kg, 10 x 35kg, 10 x 35kg
Rumänska marklyft: 12 x 20kg, 12 x 40kg,12 x 50kg, 10 x 60kg
Utfall bakåt med skivstång: 8 x 15kg, 7 x 20kg, 5 x 25kg
Hip thrust i maskin: 9 x 1kg, 6 x 5kg
Tåhävningar: 16 x (77+ 15)kg, 16 x (77+ 15)kg, 13 x (77 + 25)kg
Antal set: 16
Antal reps: 171
Medelvikt: 48,7 kg
Total vikt: 8329 kg
Choklad ställer inga dumma frågor. Choklad förstår.
Re: Min motion idag
02-06-2024 10:52 - 12:01
Träningstid: 01h 08m
Bänkpress: 12 x 20kg, 8 x 30kg, 8 x 30kg, 8 x 30kg
Enhands kabelrodd: 12 x 15kg, 10 x 20kg, 11 x 20kg
Militärpress: 12 x 15kg, 12 x 20kg, 8 x 20kg
Assisterade chins: 13 x (77 - 42)kg, 8 x (77 - 35)kg, 7 x (77 - 35)kg
Assisterade dips: 11 x (77 - 35)kg, 10 x (77 - 35)kg, 12 x (77 - 35)kg
Dead bug: 12 x 77kg, 12 x 77kg, 10 x 77kg
Sidolyft med hantlar: 12 x 2kg, 12 x 3kg, 12 x 3kg
Liggande vindrutetorkare: 10 x 77kg
Crunch: 20 x 77kg
Antal set: 24
Antal reps: 262
Medelvikt: 28 kg
Total vikt: 7343,4 kg
Träningstid: 01h 08m
Bänkpress: 12 x 20kg, 8 x 30kg, 8 x 30kg, 8 x 30kg
Enhands kabelrodd: 12 x 15kg, 10 x 20kg, 11 x 20kg
Militärpress: 12 x 15kg, 12 x 20kg, 8 x 20kg
Assisterade chins: 13 x (77 - 42)kg, 8 x (77 - 35)kg, 7 x (77 - 35)kg
Assisterade dips: 11 x (77 - 35)kg, 10 x (77 - 35)kg, 12 x (77 - 35)kg
Dead bug: 12 x 77kg, 12 x 77kg, 10 x 77kg
Sidolyft med hantlar: 12 x 2kg, 12 x 3kg, 12 x 3kg
Liggande vindrutetorkare: 10 x 77kg
Crunch: 20 x 77kg
Antal set: 24
Antal reps: 262
Medelvikt: 28 kg
Total vikt: 7343,4 kg
Choklad ställer inga dumma frågor. Choklad förstår.