Viska 4.0 - Om psykoser, schizofreni och psykisk ohälsa

Ja, du vet säkert bäst själv vad som funkar.

Zoidar wrote: ↑07 Oct 2023, 16:03 Ja, du vet säkert bäst själv vad som funkar.

Jag vet en del, av både utbildning och erfarenhet. Sen får man testa sig fram, försiktigt - om man har nån skada.

Bänk är en av de övningar jag tar minst på. Kör på 50kg 6/7 reps nu.

Tappat 5kg i bänkpress på 9 dagar. Gjorde 4 reps då på 100kg i bänk och idag 2 reps. Jag tror trycket gått ur mig eftersom jag äter mindre.

Blir lite peppad o börja gymma med reda igen av tråden.

1Dave wrote: ↑28 Nov 2023, 00:30 Blir lite peppad o börja gymma med reda igen av tråden.

Ja, kör på!

Lär inte komma ikapp men tror jag maxade runt 80 i bänk i mina "glansdagar".

Det är inte fy skam det heller. 80kg är väl ändå 20-30kg mer än vad "vanligt" folk lyfter.

5a på 90kg i bänkpress idag. Gjorde innan min viktnedgång 4a på 100kg. Nästan 10kg mindre nu i styrka. Jag har gått ner drygt 5kg och har 5kg till att gå ner. Kommer antagligen tappa 10kg till i bänkpress.

90kg i böj 6 reps
90kg i bänk 5 reps
Chins 8 reps
100kg i mark 6-8 reps

Ska försöka behålla styrkan samtidigt som jag går ner 5kg till.

Har svårt med djupet i knäböjen. Det beror på långa överben och korta underben. Jag är dessutom väldigt stel i höfter, så jag kan inte stå så brett.

Tycker ändå jag kom rätt djupt idag. Målet är squatta 90 grader med rak rygg, utan att jag får ont. Det viktigaste är dock ändå inte djupet, utan att benen tränas.

Det ser bra ut. Svårt att komma ner helt och hållet