Min motion idag

[Leakim97]

Cirka 3 kilometer promenad

[Leakim97]

7,7 km gåband 60 minuter

[Leakim97]

7,1 km 60 minuter gåband

[Zoidar]

Böj på 70kg
Bänk på 70kg
Latsdrag på 55kg
Raka marklyft hantlar 30kg
Bicep och tricep hantlar 12kg

3 set i varje 6-10 reps

[Leakim97]

3,7 mil / 37 km motionscykeln

[Krokus]

Jag har blivit klen!

Frontböj: 10 x 20kg, 11 x 30kg, 11 x 30kg, 10 x 30kg
Rumänska marklyft: 12 x 20kg, 12 x 30kg, 12 x 40kg, 8 x 50kg
Bänkpress: 12 x 20kg, 6 x 30kg, 6 x 30kg
Hip thrust: 12 x 40kg, 12 x 40kg, 12 x 40kg
Latsdrag: 12 x 25kg, 12 x 35kg, 12 x 35kg
Hantelflyes: 12 x 1kg, 12 x 4kg, 9 x 5kg
Draken: 6 x 75kg + 5kg, 6 x 75kg + 5kg, 6 x 75kg + 5kg
Face pull: 12 x 5kg, 12 x 10kg, 12 x 10kg
Antal set: 26
Antal reps: 269
Medelvikt: 34,2 kg
Total vikt: 9210 kg

[Zoidar]

Oj vilken lista Krokus! Hur lång tid tog passet?

[Krokus]

1h 19 minuter.

[Zoidar]

1h 19 minuter.

Massivt!

Mina pass brukar ta 45 min.

[Leakim97]

40 km / 4 mil motionscykel

[Leakim97]

37 km / 3,7 mil cykel

[Krokus]

Styrketräning hemma cirka 50 minuter.