Viska 4.0 - Om psykoser, schizofreni och psykisk ohälsa

3x6x100kg böj
3x6x90kg bänk
10x120kg, 8x130kg mark

Enligt uträkning ligger jag 2,5kg från mitt max i bänk nu.

Böj 3x8x70kg
Bänk 3x6x80kg
Chins 3x6-8x kroppsvikt
Mark 5x110kg, 5x130kg

Böj 1x10x90kg, 2x8x100kg
Chins 8, 8, 6 reps
Bänk 1x4x95kg, 2x3x95kg

Bänk 3x3x95kg
Böj 3x6x100kg
Mark 1x6x130kg
Tricep pushdown 3x9x30kg
Bicep hantelcurl 3x8x14kg

Den här killen

https://www.youtube.com/shorts/pnrAB8flDCE?feature=share

zoegas wrote: ↑26 May 2024, 17:46 Den här killen

https://www.youtube.com/shorts/pnrAB8flDCE?feature=share

3x2x100kg bänk
3x6x100kg böj
2 set chins, 2 set pullups

3x4x95kg bänk
1x6x130kg mark

Edit:
3x8 i chins hemma.

Vart och styrketränat idag för första gången på väldigt länge. Den tröttheten i kroppen efteråt asså…moohaaahaaaa. När man gjort något bra för en själv.

amandara wrote: ↑31 May 2024, 17:37 Vart och styrketränat idag för första gången på väldigt länge. Den tröttheten i kroppen efteråt asså…moohaaahaaaa. När man gjort något bra för en själv.

Skitbra Amandara! Körde du styrkemaskiner? Fria vikter?

Zoidar wrote: ↑31 May 2024, 17:47

amandara wrote: ↑31 May 2024, 17:37 Vart och styrketränat idag för första gången på väldigt länge. Den tröttheten i kroppen efteråt asså…moohaaahaaaa. När man gjort något bra för en själv.

Skitbra Amandara! Körde du styrkemaskiner? Fria vikter?

Tack Zoidar ! Jag hade tänkt köra fria vikter men jag bekantade mig med maskinerna istället - upplägget på maskinerna är bra! Nytt gym så jag ville göra lite det jag är van vid, alltså maskiner. Ska nog smyga in lite fria vikter framgent.

Singlat 107,5kg på 87kg kroppsvikt. Funderar på dra igång deff när jag tar 110kg.