Min motion idag
Moderator: Moderator 1
Re: Min motion idag
Det var verkligen skönt att komma ut i friska luften och promenera lite
Re: Min motion idag
Stavgång och trappor.
Den som tvingas ut i vildskog
ser med nyfödd syn på allt,
och han smakar tacksam
livets bröd och salt.
Karin Boye
ser med nyfödd syn på allt,
och han smakar tacksam
livets bröd och salt.
Karin Boye
Re: Min motion idag
Promenad 4.9 km. Jag försöker vänja mitt tidigare skadade knä vid lite mer belastning, än vad det innebär att cykla.
Re: Min motion idag
3x12x60kg böj
3x12X60kg bänk
3x12x50kg latsdrag
1x12x90kg mark
3x12X60kg bänk
3x12x50kg latsdrag
1x12x90kg mark
"Allt han har gjort är gott! Han får till och med de döva att höra och de stumma att tala." - Markusevangeliet 7:37
Re: Min motion idag
9,63 km promenad
Re: Min motion idag
30 minuter gåband. Var mycket roligare att gå ute igår. Får bli att gå ute imorgon igen
Re: Min motion idag
8,4 km promenad
Re: Min motion idag
07-04-2024 16:44 - 17:37
Träningstid: 00h 52m
French press med hantel: 12 x 4kg (ÅB!), 12 x 4kg, 13 x 4kg (ÅB!)
Hammarcurl: 12 x 4kg (ÅB!), 12 x 4kg, 12 x 4kg
Hantelrodd: 13 x 8kg (ÅB!), 12 x 10kg (PB!), 12 x 10kg
Ryck: 12 x 10kg (PB!), 12 x 10kg, 12 x 10kg
Latsdrag: 13 x 30kg (ÅB!), 13 x 35kg (ÅB!), 13 x 35kg
Bänkpress: 8 x 30kg 9 x 30kg (ÅB!), 6 x 32,5kg (ÅB!), 4 x 37,5kg (PB!)
Antal set: 19
Antal reps: 212
Träningstid: 00h 52m
French press med hantel: 12 x 4kg (ÅB!), 12 x 4kg, 13 x 4kg (ÅB!)
Hammarcurl: 12 x 4kg (ÅB!), 12 x 4kg, 12 x 4kg
Hantelrodd: 13 x 8kg (ÅB!), 12 x 10kg (PB!), 12 x 10kg
Ryck: 12 x 10kg (PB!), 12 x 10kg, 12 x 10kg
Latsdrag: 13 x 30kg (ÅB!), 13 x 35kg (ÅB!), 13 x 35kg
Bänkpress: 8 x 30kg 9 x 30kg (ÅB!), 6 x 32,5kg (ÅB!), 4 x 37,5kg (PB!)
Antal set: 19
Antal reps: 212
Choklad ställer inga dumma frågor. Choklad förstår.
- mrsearlgray
- Cesiummedlem
- Posts: 12876
- Joined: 12 May 2021, 18:49
Re: Min motion idag
gick snabbt på gåbandet och styrketränade idag, benen är jag fortfarande ganska starka i märkte jag när jag körde benpress.
Ja visst gör det ont när knoppar brister
Re: Min motion idag
Helkroppspass 2 på gymmet.
Träningstid: 01h 05m
Rumänska marklyft: 12 x 20kg, 9 x 40kg, 13 x 50kg (PB!), 12 x 55kg (PB!), 10 x 50kg
Press: 13 x 15kg, 12 x 17,5kg, 12 x 17,5kg
Enhands kabelrodd: 12 x 15kg, 12 x 15kg, 12 x 15kg
Dips: 12 x (77 - 35)kg "Benassistans", 8 x (77 - 28)kg "Benassistans", 8 x (77 - 28)kg "Benassistans"
Sissy squat: 8 x 77kg, 9 x 77kg (PB!), 9 x 77kg
Face pull: 12 x 10kg, 12 x 10kg, 12 x 10kg
Liggande benlyft: 12 x 77kg, 10 x 77kg, 10 x 77kg
Dead bug: 10 x 77kg, 12 x 77kg (ÅB!)
Antal set: 25
Antal reps: 273
Träningstid: 01h 05m
Rumänska marklyft: 12 x 20kg, 9 x 40kg, 13 x 50kg (PB!), 12 x 55kg (PB!), 10 x 50kg
Press: 13 x 15kg, 12 x 17,5kg, 12 x 17,5kg
Enhands kabelrodd: 12 x 15kg, 12 x 15kg, 12 x 15kg
Dips: 12 x (77 - 35)kg "Benassistans", 8 x (77 - 28)kg "Benassistans", 8 x (77 - 28)kg "Benassistans"
Sissy squat: 8 x 77kg, 9 x 77kg (PB!), 9 x 77kg
Face pull: 12 x 10kg, 12 x 10kg, 12 x 10kg
Liggande benlyft: 12 x 77kg, 10 x 77kg, 10 x 77kg
Dead bug: 10 x 77kg, 12 x 77kg (ÅB!)
Antal set: 25
Antal reps: 273
Choklad ställer inga dumma frågor. Choklad förstår.
- Hercules723
- Ruteniummedlem
- Posts: 7624
- Joined: 12 May 2021, 04:26
Re: Min motion idag
Cykling 1.4 mil
Re: Min motion idag
5000 steg.
"Allt han har gjort är gott! Han får till och med de döva att höra och de stumma att tala." - Markusevangeliet 7:37