Min motion idag

[Leakim97]

Det var verkligen skönt att komma ut i friska luften och promenera lite

[Geta]

Stavgång och trappor.

[amandara]

Promenad 4.9 km. Jag försöker vänja mitt tidigare skadade knä vid lite mer belastning, än vad det innebär att cykla.

[Zoidar]

3x12x60kg böj
3x12X60kg bänk
3x12x50kg latsdrag
1x12x90kg mark

[Leakim97]

9,63 km promenad

[Leakim97]

30 minuter gåband. Var mycket roligare att gå ute igår. Får bli att gå ute imorgon igen

[Leakim97]

8,4 km promenad

[Krokus]

07-04-2024 16:44 - 17:37
Träningstid: 00h 52m
French press med hantel: 12 x 4kg (ÅB!), 12 x 4kg, 13 x 4kg (ÅB!)
Hammarcurl: 12 x 4kg (ÅB!), 12 x 4kg, 12 x 4kg
Hantelrodd: 13 x 8kg (ÅB!), 12 x 10kg (PB!), 12 x 10kg
Ryck: 12 x 10kg (PB!), 12 x 10kg, 12 x 10kg
Latsdrag: 13 x 30kg (ÅB!), 13 x 35kg (ÅB!), 13 x 35kg
Bänkpress: 8 x 30kg 9 x 30kg (ÅB!), 6 x 32,5kg (ÅB!), 4 x 37,5kg (PB!)
Antal set: 19
Antal reps: 212

[mrsearlgray]

gick snabbt på gåbandet och styrketränade idag, benen är jag fortfarande ganska starka i märkte jag när jag körde benpress.

[Krokus]

Helkroppspass 2 på gymmet.

Träningstid: 01h 05m
Rumänska marklyft: 12 x 20kg, 9 x 40kg, 13 x 50kg (PB!), 12 x 55kg (PB!), 10 x 50kg
Press: 13 x 15kg, 12 x 17,5kg, 12 x 17,5kg
Enhands kabelrodd: 12 x 15kg, 12 x 15kg, 12 x 15kg
Dips: 12 x (77 - 35)kg "Benassistans", 8 x (77 - 28)kg "Benassistans", 8 x (77 - 28)kg "Benassistans"
Sissy squat: 8 x 77kg, 9 x 77kg (PB!), 9 x 77kg
Face pull: 12 x 10kg, 12 x 10kg, 12 x 10kg
Liggande benlyft: 12 x 77kg, 10 x 77kg, 10 x 77kg
Dead bug: 10 x 77kg, 12 x 77kg (ÅB!)
Antal set: 25
Antal reps: 273

[Hercules723]

Cykling 1.4 mil

[Zoidar]

5000 steg.