Min motion idag
Moderator: Moderator 1
Re: Min motion idag
86 minuter promenad 10 km
Re: Min motion idag
3000 steg.
Jesus talade till dem igen och sade: "Jag är världens ljus. Den som följer mig ska inte vandra i mörkret utan ha livets ljus." - Johannes 8:12
Re: Min motion idag
Igår tog jag runt 22000 steg. Jag behöver verkligen nya skor. Fötterna värkte på kvällen.
Choklad ställer inga dumma frågor. Choklad förstår.
-
mrsearlgray
- Guldmedlem
- Posts: 10536
- Joined: 12 May 2021, 18:49
Re: Min motion idag
gick på gåbandet på gymmet idag i 40 minuter, ca 3,7 km.
Ja visst gör det ont när knoppar brister
Re: Min motion idag
Går inomhus i maklig takt. Tänkte promenera 30 min.
Jesus talade till dem igen och sade: "Jag är världens ljus. Den som följer mig ska inte vandra i mörkret utan ha livets ljus." - Johannes 8:12
Re: Min motion idag
Stavgång, trappor och sjukgymnastikprogrammet.
Hit kommer bara änglar med salt i tygvecken, som vet konsten att tiga inför den som alltid fått hjälpen försent, försent. Ylva Eggehorn
Re: Min motion idag
1 timme relativt rask promenad, 6,5 km
Re: Min motion idag
Sist kvällsgymnastik med program som jag gjort själv.
Hit kommer bara änglar med salt i tygvecken, som vet konsten att tiga inför den som alltid fått hjälpen försent, försent. Ylva Eggehorn
Re: Min motion idag
1 timme promenad 7 km, med lite lutning
Re: Min motion idag
Helkroppspass på gymmet.
Utfall med hantlar: 12 x 6kg, 12 x 6kg, 12 x 5kg
Uppåtlutande armhävningar: 15 x 77kg "6 Smith", 12 x 77kg "5 Smith", 12 x 77kg "5 Smith"
Benspark: 12 x 25kg
Sissy squat: 8 x 77kg, 8 x 77kg, 8 x 77kg
Assisterade chins: 12 x (77 - 49)kg, 8 x (77 - 42)kg, 8 x (77 - 42)kg
Framåtlyft med viktskiva: 12 x 5kg, 12 x 5kg
Tåhävningar: 15 x (77 + 25)kg, 15 x (77 + 20)kg, 15 x (77 + 20)kg, 12 x 77kg
Hip thrust i maskin: 12 x 0kg, 12 x 5kg, 12 x 5kg
Höftabduktion i maskin: 15 x 30kg, 14 x 35kg, 12 x 40kg
Deadbug: 8 x 77kg, 8 x 77kg
Frogstand: 77kg x 00:00:02, 77 x 00:00:03, 77 x 00:00:03
Hängande knälyft: 10 x 77kg, 12 x 77kg
Skivstångsrodd: 14 x 5kg
Antal set: 33
Antal reps: 352
Utfall med hantlar: 12 x 6kg, 12 x 6kg, 12 x 5kg
Uppåtlutande armhävningar: 15 x 77kg "6 Smith", 12 x 77kg "5 Smith", 12 x 77kg "5 Smith"
Benspark: 12 x 25kg
Sissy squat: 8 x 77kg, 8 x 77kg, 8 x 77kg
Assisterade chins: 12 x (77 - 49)kg, 8 x (77 - 42)kg, 8 x (77 - 42)kg
Framåtlyft med viktskiva: 12 x 5kg, 12 x 5kg
Tåhävningar: 15 x (77 + 25)kg, 15 x (77 + 20)kg, 15 x (77 + 20)kg, 12 x 77kg
Hip thrust i maskin: 12 x 0kg, 12 x 5kg, 12 x 5kg
Höftabduktion i maskin: 15 x 30kg, 14 x 35kg, 12 x 40kg
Deadbug: 8 x 77kg, 8 x 77kg
Frogstand: 77kg x 00:00:02, 77 x 00:00:03, 77 x 00:00:03
Hängande knälyft: 10 x 77kg, 12 x 77kg
Skivstångsrodd: 14 x 5kg
Antal set: 33
Antal reps: 352
Choklad ställer inga dumma frågor. Choklad förstår.
Re: Min motion idag
Jävlar vilket pass, du är duktig du..