Min motion idag

[Krokus]

Helkroppspass på gymmet. Cirka 1h.

[Leakim97]

36,5 km cykel 75 minuter

[Zoidar]

1h 30 min promenad på mitt gångband hemma.

[Krokus]

Helkroppspass på gymmet.

Utfall med hantlar, Uppåtlutande armhävningar, Benspark, Assisterade chins, Framåtlyft med hantlar, Framåtlyft med viktskiva Tåhävningar, Hip thrust, Höftabduktion i maskin, Deadbug, Frogstand
Antal set: 31

[Leakim97]

5,5 km promenad + träning rygg och biceps

[Krokus]

Helkroppspass på gymmet.

Rumänska marklyft: 12 x 20kg, 12 x 40kg, 12 x 42,5kg, 12 x 42,5kg
Militärpress: 13 x 15kg, 12 x 15kg, 12 x 15kg
Kabelrodd med smalt grepp: 12 x 20kg
Enhands kabelrodd: 12 x 10kg, 12 x 10kg, 12 x 10kg
Dips: 12 x (75 - 42)kg "Benassistans", 12 x (75 - 42)kg "Benassistans", 11 x (75 - 35)kg "Benassistans"
Benspark: 12 x 30kg, 24 x 15kg
Sissy squat: 8 x 75kg, 8 x 75kg
Face pull: 15 x 7,5kg, 12 x 7,5kg
Liggande benlyft: 7 x 75kg, 8 x 75kg, 10 x 75kg
Planka: 75kg x 00:00:34, 75kg x 00:00:36


Edit: jag har lagt till "kg" på rätt ställen. Däremot har jag glömt att uppdatera min vikt i appen. Det ska stå 77kg istället för 75kg.

[Zoidar]

Helkroppspass på gymmet.

Rumänska marklyft: 12 x 20, 12 x 40, 12 x 42,5, 12 x 42,5
Militärpress: 13 x 15, 12 x 15, 12 x 15
Kabelrodd med smalt grepp: 12 x 20
Enhands kabelrodd: 12 x 10, 12 x 10, 12 x 10
Dips: 12 x 75 - 42 "Benassistans", 12 x 75 - 42 "Benassistans", 11 x 75 - 35 "Benassistans"
Benspark: 12 x 30, 24 x 15
Sissy squat: 8 x 75, 8 x 75
Face pull: 15 x 7,5, 12 x 7,5
Liggande benlyft: 7 x 75, 8 x 75, 10 x 75
Planka: 75 x 00:00:34, 75 x 00:00:36

Skulle vara lättare att se om du skrev kg. Men tror jag fattar. Många set!

[Krokus]

Zoidar,
jag bara kopierade texten från en app.

[Zoidar]

Zoidar,
jag bara kopierade texten från en app.

[Krokus]

Nu har jag ändrat!

[Leakim97]

7,8 km promenad

[Zoidar]

Nu har jag ändrat!

Va bra! Blev tydligare.