Viska 4.0 - Om psykoser, schizofreni och psykisk ohälsa

Har cyklat till vaccinationslokalen och gymmat hemma. Gått i trapporna.

Promenad 1h, motionscykel 1h

Hundpromenad 4,6km. Nu är han trött!

Storkträning 40 min

Helvete! Jag skulle bara springa och hämta en sak, tror ni inte att jag snubblar (på ingenting) och foten böjs? Jag fortsatte springa med andra foten, och tappade balansen, det var nära att jag föll omkull.

Det gör ont. Jag känner mig som världens klantskalle! Jag. Ska. Inte. Springa.

25 minuter magträning, med bland annat plankan och reverse crunches.

Cykel till utegymmet.
Helkroppspass på utegymmet.
Cykel hem från utegymmet.

Det gick betydligt snabbare att ta mig hem än dit, många nerförsbackar på hemvägen.

cykling till mammografin
rörelser som fysioterapeuten instruerade om 5x 20 gånger på varje ben
min vanliga hemmaträning med diverse rörelser

2 set av vardera:
Marklyft 110kg
Bänkpress 80kg
Chins kroppsvikt
Knäböj 100kg

Krokus, jag var lite tidspressad, därför 2 set.

Knäböj 100kg är väl bra?!

Krokus wrote: ↑04 Jun 2021, 19:47 Knäböj 100kg är väl bra?!

Kört på samma vikter i 10 år. Beror lite på hur djupt man går. Hade jag kört "ass to the grass" hade jag tyckt det var bra. Jag är för stel för det. Får bli gubbaböj.

Äh, du får bege dig till en idrottsmassör!