Viska 4.0 - Om psykoser, schizofreni och psykisk ohälsa

Helkroppspass på gymmet.

Träningstid: 01h 15m
Frontböj: 14 x 15kg, 14 x 25kg, 14 x 27,5kg, 13 x 27,5kg
Bänkpress: 13 x 20kg, 11 x 27,5kg, 12 x 27,5kg
Sittande lårcurl: 15 x 35kg, 10 x 45kg, 10 x 45kg
Sidolyft med kabel: 12 x 2,5kg, 12 x 2,5kg, 12 x 2,5kg
Latsdrag: 12 x 30kg, 12 x 35kg, 12 x 35kg
Face pull: 13 x 7,5kg, 12 x 10kg, 12 x 10kg
Sit-up: 12 x 77kg "-20°", 12 x 77kg "-20°", 12 x 77kg "-20°"
Hantelflyes: 12 x 2kg, 12 x 3kg, 12 x 4kg
Dips: 12 x (77 - 42)kg
Antal set: 26
Antal reps: 319

Promenad utomhus 45 minuter

gick på gåbandet på gymmet i 25 minuter.

20555 steg

Böj 3set 80kg
Bänk 3set 80kg
Mark 1set 90kg, 1set 110kg
Chins 3set

60 minuter cykel, 31 km

Morgonpromenad med hunden 3,8km.

gick på gåbandet och styrketränade lite på gymmet idag.

gym 70 minuter cykel, cirka 28-29 km

styrka triceps och bröst

Jag måste börja. Åtminstone med ett par hantlar. Känns så där att betala för det dock. Inga billiga grejer.

90 minuter cykel, 41 km

gick en promenad på lite över 80 minuter, gick 6 kilometer så gick inte jättefort men det var fint att gå vid sjön.

Helkroppspass på gymmet.

Träningstid: 01h 12m

Rumänska marklyft: 12 x 20kg, 8 x 40kg, 12 x 45kg, 9 x 50kg, 9 x 40kg
Militärpress: 13 x 15kg, 12 x 15kg, 12 x 15kg
Enhands kabelrodd: 12 x 10kg, 12 x 15kg, 13 x 15kg
Dips: 12 x (77 - 42) kg "Benassistans", 12 x (77 - 35) kg "Benassistans", 12 x (77 - 35) kg "Benassistans"
Sissy squat: 8 x 77kg, 8 x 77kg, 8 x 77kg
Face pull: 13 x 7,5kg, 12 x 10kg, 12 x 10kg
Liggande benlyft: 10 x 77kg, 11 x 77kg 11 x 77kg
Planka: 77kg x 00:00:35, 77kg x 00:00:38
Hängande knälyft: 6 x 77kg, 3 x 77kg
Antal set: 27
Antal reps: 264