Viska 4.0 - Om psykoser, schizofreni och psykisk ohälsa

Överkropp på gymmet.

Träningstid: 01h 18m

Dips: 14 x (77 - 42)kg, 13 x (77 - 35)kg, 10 x (77 - 28)kg
Scapula Push ups bw: 18 x 77kg, 18 x 77kg, 18 x 77kg
Rodd med T-bar: 12 x 10kg, 13 x 15kg, 13 x 15kg
Militärpress: 12 x 15kg, 12 x 15kg, 12 x 15kh
Bänkpress: 13 x 20kg, 13 x 25kg, 8 x 30kg, 3 x 35kg
Assisterade chins: 13 x (77 - 49)kg, 10 x (77 - 42)kg, 9 x (77 - 42)kg
Face pull: 12 x 7,5kg, 13 x 7,5kg, 12 x 10kg
Leg pull in: 28 x 77kg
Draken: 6 x (77 + 5)kg, 6 x (77 + 5)kg, 6 x (77 + 5)

Antal set: 26
Antal reps: 317

Jävlar vilket pass, hur orkar du så mycket på samma pass?

Hehe, jag var rätt hungrig mot slutet! Hade tänkt träna mer mage, men orkade inte.

Stavgång, trappor, sjukgymnastik och kvällsgymnastik.

40 minuter gåband med lutning och 30 minuter motionscykel

1 timmes promenad.

Ordinary stuff, cyklat runt sjön.

4 minuter på roddmaskinen. Det var vad jag klara/våga.

zoegas wrote: ↑30 Mar 2024, 17:48 4 minuter på roddmaskinen. Det var vad jag klara/våga.

Verkar den bra?

Zoidar wrote: ↑30 Mar 2024, 17:53

zoegas wrote: ↑30 Mar 2024, 17:48 4 minuter på roddmaskinen. Det var vad jag klara/våga.

Verkar den bra?

Jag tror det. Jag hade helst sett mer motstånd i den. Fast det är ju menat som cardio och inte styrka.

Går det ställa in motstånd? Det blir väl mer motstånd ju hårdare du drar?

Zoidar wrote: ↑30 Mar 2024, 17:57 Går det ställa in motstånd? Det blir väl mer motstånd ju hårdare du drar?

Det går inte att ställa in, max med vatten i den. Men sen är det ju teknik. Det går inte jättesnabbt. Jag får se hur det blir.