Bodybuildingtråden

För de som vill träna upp sig eller gå ner i vikt.

Moderator: Moderator 1

User avatar
Zoidar
Rodiummedlem
Posts: 22318
Joined: 10 May 2021, 16:12

Re: Bodybuildingtråden

Post by Zoidar »

Mr Olympia live. Brudar nu...

https://youtu.be/6YguzNEnoAk
"Då sade Jesus än en gång: "Jag säger er sanningen: Jag är porten ..." (Johannes 10:7)
User avatar
Fantasio
Iridiummedlem
Posts: 17646
Joined: 10 May 2021, 18:10
Location: Norrköping

Re: Bodybuildingtråden

Post by Fantasio »

Det kan inte vara nyttigt att deffa. Jag läste om en man som kokade fisk och bara drack upp spadet.
User avatar
Zoidar
Rodiummedlem
Posts: 22318
Joined: 10 May 2021, 16:12

Re: Bodybuildingtråden

Post by Zoidar »

Fantasio wrote: 08 Oct 2021, 18:50 Det kan inte vara nyttigt att deffa. Jag läste om en man som kokade fisk och bara drack upp spadet.
Hälsa och elitsport går inte ihop.
"Då sade Jesus än en gång: "Jag säger er sanningen: Jag är porten ..." (Johannes 10:7)
User avatar
Zoidar
Rodiummedlem
Posts: 22318
Joined: 10 May 2021, 16:12

Re: Bodybuildingtråden

Post by Zoidar »

Mr Olympia 2021.

Vinnare öppna klassen - Mamdouh Elssbiay
Image

Vinnare öppna klassen damer - Andrea Shaw
Image

Vinnare Classic Physique - Chris Bumstead
Image

Vinnare Bikini- Jennifer Dorie
Image

Vinnare Figure - Cydney Gillon
Image
"Då sade Jesus än en gång: "Jag säger er sanningen: Jag är porten ..." (Johannes 10:7)
Klankedinken
Guldmedlem
Posts: 10305
Joined: 19 Jul 2021, 18:04

Re: Bodybuildingtråden

Post by Klankedinken »

Jag sa till tjejen i grannhuset att hon inte kunde bli stor genom styrketräning..
User avatar
Krokus
☢️ Prometiummedlem ☢️
Posts: 18133
Joined: 10 May 2021, 16:18

Re: Bodybuildingtråden

Post by Krokus »

Image

Kristen Nun.
Choklad ställer inga dumma frågor. Choklad förstår.
Klankedinken
Guldmedlem
Posts: 10305
Joined: 19 Jul 2021, 18:04

Re: Bodybuildingtråden

Post by Klankedinken »

Krokus wrote: 16 Oct 2021, 07:02 Image

Kristen Nun.
Hon är större än de flesta killar!

Blicken säger:
"And my secret weapon is?"...

Vad tror ni?
User avatar
Krokus
☢️ Prometiummedlem ☢️
Posts: 18133
Joined: 10 May 2021, 16:18

Re: Bodybuildingtråden

Post by Krokus »

Image

Dips är en av mina favoriter bland kroppsviktsövningar. 😍
Choklad ställer inga dumma frågor. Choklad förstår.
User avatar
Nobel
Germaniummedlem
Posts: 3376
Joined: 10 May 2021, 19:48

Re: Bodybuildingtråden

Post by Nobel »

Mitt upplägg med 4 dagar träning och 3 dagar vila verkar fungera bra.

Svårt att säga om fettet förbränns, men det känns så. Musklerna börjar att bli mer definierade.

Ska börja fokusera på träning av rotatorcuffen för att undvika axelskada när jag bänkar.

Tränar inte särskilt tungt, utan fokuserar mer på mind-muscle connection.
'cause the freak inside controls my mind
User avatar
Zoidar
Rodiummedlem
Posts: 22318
Joined: 10 May 2021, 16:12

Re: Bodybuildingtråden

Post by Zoidar »

Nobel wrote: 31 Oct 2021, 20:58 Mitt upplägg med 4 dagar träning och 3 dagar vila verkar fungera bra.

Svårt att säga om fettet förbränns, men det känns så. Musklerna börjar att bli mer definierade.

Ska börja fokusera på träning av rotatorcuffen för att undvika axelskada när jag bänkar.

Tränar inte särskilt tungt, utan fokuserar mer på mind-muscle connection.
Kul det går bra för dig Nobel.

Edit. Själv har jag värk i kroppen, specellt spänningar i knän. När jag sitter på bio brukar det börja värka i knän när jag inte kan sträcka benen. Har undrat om det är reumatism, men tror inte det. Lederna är inte svullna.
"Då sade Jesus än en gång: "Jag säger er sanningen: Jag är porten ..." (Johannes 10:7)
User avatar
Nobel
Germaniummedlem
Posts: 3376
Joined: 10 May 2021, 19:48

Re: Bodybuildingtråden

Post by Nobel »

Lite siffror.

Pull:
* Sittande rodd 40×8×3
* Latsdrag kabel (en hand) 40×8×3
* Bicepscurl stång 45×8×3
* Bicepscurl rep 25×8×3
* Bicepscurl med stöd 10×8×3
* Ländryggslyft 8×3
* Belastade situps 25×20×3

Push:
* Bänkpress 50×8×3
* Cableflyes rak 20×8×3
* Cableflyes hög 12.5×8×3
* Axellyft sida 10×10×3
* Baksida axelflyes 7.5×10×3
* Hantelpress 11×10×3
* Tricepscurl stång 50×10×3
* Tricepscurl rep 25×8×3

Något i stil med hur push-pull-passen brukar se ut. Kör inte ben lika ofta som jag skulle vilja. Vill ju inte se ut som en kyckling, så borde ta tag i det
'cause the freak inside controls my mind
User avatar
Krokus
☢️ Prometiummedlem ☢️
Posts: 18133
Joined: 10 May 2021, 16:18

Re: Bodybuildingtråden

Post by Krokus »

Du har missat militärpress. :)
Choklad ställer inga dumma frågor. Choklad förstår.
Post Reply