Bodybuildingtråden
Moderator: Moderator 1
Re: Bodybuildingtråden
"Då sade Jesus än en gång: "Jag säger er sanningen: Jag är porten ..." (Johannes 10:7)
Re: Bodybuildingtråden
Det kan inte vara nyttigt att deffa. Jag läste om en man som kokade fisk och bara drack upp spadet.
Re: Bodybuildingtråden
Hälsa och elitsport går inte ihop.
"Då sade Jesus än en gång: "Jag säger er sanningen: Jag är porten ..." (Johannes 10:7)
Re: Bodybuildingtråden
Mr Olympia 2021.
Vinnare öppna klassen - Mamdouh Elssbiay
Vinnare öppna klassen damer - Andrea Shaw
Vinnare Classic Physique - Chris Bumstead
Vinnare Bikini- Jennifer Dorie
Vinnare Figure - Cydney Gillon
Vinnare öppna klassen - Mamdouh Elssbiay
Vinnare öppna klassen damer - Andrea Shaw
Vinnare Classic Physique - Chris Bumstead
Vinnare Bikini- Jennifer Dorie
Vinnare Figure - Cydney Gillon
"Då sade Jesus än en gång: "Jag säger er sanningen: Jag är porten ..." (Johannes 10:7)
-
- Guldmedlem
- Posts: 10305
- Joined: 19 Jul 2021, 18:04
Re: Bodybuildingtråden
Jag sa till tjejen i grannhuset att hon inte kunde bli stor genom styrketräning..
-
- Guldmedlem
- Posts: 10305
- Joined: 19 Jul 2021, 18:04
Re: Bodybuildingtråden
Dips är en av mina favoriter bland kroppsviktsövningar.
Choklad ställer inga dumma frågor. Choklad förstår.
Re: Bodybuildingtråden
Mitt upplägg med 4 dagar träning och 3 dagar vila verkar fungera bra.
Svårt att säga om fettet förbränns, men det känns så. Musklerna börjar att bli mer definierade.
Ska börja fokusera på träning av rotatorcuffen för att undvika axelskada när jag bänkar.
Tränar inte särskilt tungt, utan fokuserar mer på mind-muscle connection.
Svårt att säga om fettet förbränns, men det känns så. Musklerna börjar att bli mer definierade.
Ska börja fokusera på träning av rotatorcuffen för att undvika axelskada när jag bänkar.
Tränar inte särskilt tungt, utan fokuserar mer på mind-muscle connection.
'cause the freak inside controls my mind
Re: Bodybuildingtråden
Kul det går bra för dig Nobel.Nobel wrote: ↑31 Oct 2021, 20:58 Mitt upplägg med 4 dagar träning och 3 dagar vila verkar fungera bra.
Svårt att säga om fettet förbränns, men det känns så. Musklerna börjar att bli mer definierade.
Ska börja fokusera på träning av rotatorcuffen för att undvika axelskada när jag bänkar.
Tränar inte särskilt tungt, utan fokuserar mer på mind-muscle connection.
Edit. Själv har jag värk i kroppen, specellt spänningar i knän. När jag sitter på bio brukar det börja värka i knän när jag inte kan sträcka benen. Har undrat om det är reumatism, men tror inte det. Lederna är inte svullna.
"Då sade Jesus än en gång: "Jag säger er sanningen: Jag är porten ..." (Johannes 10:7)
Re: Bodybuildingtråden
Lite siffror.
Pull:
* Sittande rodd 40×8×3
* Latsdrag kabel (en hand) 40×8×3
* Bicepscurl stång 45×8×3
* Bicepscurl rep 25×8×3
* Bicepscurl med stöd 10×8×3
* Ländryggslyft 8×3
* Belastade situps 25×20×3
Push:
* Bänkpress 50×8×3
* Cableflyes rak 20×8×3
* Cableflyes hög 12.5×8×3
* Axellyft sida 10×10×3
* Baksida axelflyes 7.5×10×3
* Hantelpress 11×10×3
* Tricepscurl stång 50×10×3
* Tricepscurl rep 25×8×3
Något i stil med hur push-pull-passen brukar se ut. Kör inte ben lika ofta som jag skulle vilja. Vill ju inte se ut som en kyckling, så borde ta tag i det
Pull:
* Sittande rodd 40×8×3
* Latsdrag kabel (en hand) 40×8×3
* Bicepscurl stång 45×8×3
* Bicepscurl rep 25×8×3
* Bicepscurl med stöd 10×8×3
* Ländryggslyft 8×3
* Belastade situps 25×20×3
Push:
* Bänkpress 50×8×3
* Cableflyes rak 20×8×3
* Cableflyes hög 12.5×8×3
* Axellyft sida 10×10×3
* Baksida axelflyes 7.5×10×3
* Hantelpress 11×10×3
* Tricepscurl stång 50×10×3
* Tricepscurl rep 25×8×3
Något i stil med hur push-pull-passen brukar se ut. Kör inte ben lika ofta som jag skulle vilja. Vill ju inte se ut som en kyckling, så borde ta tag i det
'cause the freak inside controls my mind
Re: Bodybuildingtråden
Du har missat militärpress.
Choklad ställer inga dumma frågor. Choklad förstår.