Styrketråden 🏋‍♂️

[Zoidar]

Det ser bra ut. Svårt att komma ner helt och hållet

Ja, verkligen. Alla är inte likadant byggda. Vissa kommer ner rätt direkt.

[Zoidar]

Bänkpressen gick bättre än väntat. 3 set på 100kg, 2 reps per set. Ligger nog bara 5kg efter mitt max.

[Zoidar]

Testade mitt bälte i marklyftet. Det kändes väldigt bra. 120kg x6 och 130kg x3.

[Zoidar]

Kollade på lite tidigare lyft. I juni 2022 gjorde jag 3x4reps på 92,5kg i bänkpress på 91kg i kroppsvikt. Nu 1,5 år senare gör jag 3x4reps på 95kg i bänkpress på 85kg i kroppsvikt. Alltså är jag 2,5kg starkare i bänkpress nu på 6kg lättare kroppsvikt. Tycker det är kul träningen gett så pass goda resultat. Låter kanske inte som så stor skillnad, men sannolikt har jag mer muskelmassa nu på säkert 5kg mindre kroppsfett. Det är extremt bra om man tänker så. Jag är mycket nöjd!

[Zoidar]

Knäböj 2x6x100kg
Bänkpress 2x4x95kg
Marklyft 6x100kg, 4x120kg, 6x130kg (omvänt grepp)
Chins 8, 8, 6

[1Dave]

Gjort iordning i hemmagymmet, kanske skulle dra några set

[Zoidar]

Böj 3x8x80kg
Bänk 3x6x80kg
Mark 2x6x120kg
Chins 3x6xkroppsvikt

[Zoidar]

Böj 3x8x90kg
Bånk 3x5x90kg
Mark 3x8x90kg
Chins 3x8xkroppsvikt

[Zoidar]

Ändrade namn på tråden till styrketråden.

[1Dave]

Om en skulle lyfta sången lite innan lunch kanske.

[Zoidar]

Om en skulle lyfta sången lite innan lunch kanske.

Kör hårt!

[1Dave]

Om en skulle lyfta sången lite innan lunch kanske.

Kör hårt!

Tar de lugnt me vikterna iom att jag inte tränat mycket senaste tiden.

[

Knäböj
40/4
50/4
70/4

Borde la försökt me lite mer reps egentligen.