Sömnproblem: 3 tips om du har svårt att sova

Hur jag själv har lyckats må bättre. Publicera här, så kanske du får Nobelpriset!

Moderator: Moderator 1

Post Reply
Nissegossen
☢️ Californiummedlem ☢️
Posts: 56943
Joined: 10 May 2021, 15:58

Sömnproblem: 3 tips om du har svårt att sova

Post by Nissegossen »

Har du svårt att somna på kvällarna? Då är du inte ensam.

Många svenskar lider av jobbiga sömnproblem.

Här får du tips på några metoder att prova för att sova bättre.

Bla jag letar sätt, som jag somnar på, samt som det står, jag är inte ensam om det
https://www.wellness.se/halsa/somn/a/41 ... t-att-sova
Störst av allt är kärleken.Love is sweet as a humble bee instead of a Hummvee https://sv.wikipedia.org/wiki/HMMWV https://www.youtube.com/watch?v=MobAanNT1JA
nissegossen101@gmail.com
User avatar
Nobel
Germaniummedlem
Posts: 3376
Joined: 10 May 2021, 19:48

Re: Sömnproblem: 3 tips om du har svårt att sova

Post by Nobel »

Här är mina top tips för bättre sömn.
  • Ta antipsykotika för att stabilisera dopaminsignalering
  • Mörkt i sovrummet
  • Tyst i sovrummet
  • Svalt i sovrummet
  • Somna och vakna samma tid varje dag
  • Fysisk aktivitet under dagen
  • Elektronik avstängd under kväll och nattetid
  • Undvika kaffe, energidryck, alkohol
'cause the freak inside controls my mind
Nissegossen
☢️ Californiummedlem ☢️
Posts: 56943
Joined: 10 May 2021, 15:58

Re: Sömnproblem: 3 tips om du har svårt att sova

Post by Nissegossen »

På sommaren sov alltid med öppet fönster. Sova naken skall ge bästa sömnen
Störst av allt är kärleken.Love is sweet as a humble bee instead of a Hummvee https://sv.wikipedia.org/wiki/HMMWV https://www.youtube.com/watch?v=MobAanNT1JA
nissegossen101@gmail.com
User avatar
Zoidar
Rodiummedlem
Posts: 22308
Joined: 10 May 2021, 16:12

Re: Sömnproblem: 3 tips om du har svårt att sova

Post by Zoidar »

Vill ge ett tips. Lång promenad på kvällen. Jag sover mycket bättre sedan jag börjat med det. Gärna 2 timmar.
"Då sade Jesus än en gång: "Jag säger er sanningen: Jag är porten ..." (Johannes 10:7)
amandara
Cesiummedlem
Posts: 12915
Joined: 10 May 2021, 19:00

Re: Sömnproblem: 3 tips om du har svårt att sova

Post by amandara »

Har sovit dåligt några nätter. Somnat sent, vaknat mitt i natten och haft mardrömmar. Nog en kombination av värmen och att jag är i en instabilare sömnperiod. Men jag brukar sova ikapp.
User avatar
memphis
☢️ Americiummedlem ☢️
Posts: 35500
Joined: 08 Jun 2021, 14:33

Re: Sömnproblem: 3 tips om du har svårt att sova

Post by memphis »

Nobel wrote: 07 Jun 2021, 17:45 Här är mina top tips för bättre sömn.
  • Ta antipsykotika för att stabilisera dopaminsignalering
  • Mörkt i sovrummet
  • Tyst i sovrummet
  • Svalt i sovrummet
  • Somna och vakna samma tid varje dag
  • Fysisk aktivitet under dagen
  • Elektronik avstängd under kväll och nattetid
  • Undvika kaffe, energidryck, alkohol
Jag kan bocka i alla punkter utom " elektronik avstängd kväll och nattetid". Jag ligger alltid i sängen och håller på med telefonen innan jag somnar. Somnar bra ändå.
"Likt gröda mognar de dödliga. Likt gröda föds de på nytt"~ Katha Upanisad.
User avatar
Kloppe
Terbiummedlem
Posts: 2233
Joined: 31 May 2021, 18:18

Re: Sömnproblem: 3 tips om du har svårt att sova

Post by Kloppe »

För mig funkar Mirtazapin en timme före sänggående. Det har räddat min nattsömn.
User avatar
wasp
Ruteniummedlem
Posts: 7844
Joined: 11 May 2021, 13:53

Re: Sömnproblem: 3 tips om du har svårt att sova

Post by wasp »

Igår kväll var jag så trött att jag somnade från Propavan. Larmet på telefonen väckte mig, men somnade från min smartwatch på laddning. Har jag otur nu så är batteriet förstört i den. Såg det när jag vaknade för en stund sedan. Shit!
Klankedinken
Guldmedlem
Posts: 10305
Joined: 19 Jul 2021, 18:04

Re: Sömnproblem: 3 tips om du har svårt att sova

Post by Klankedinken »

Tycker Nobels lista var bra..
Själv har koffein en stor betydelse.
När jag slutar med skärmtid är också det..
Sen tror jag att den motion jag har under dagen är viktig.

Läkaren frågade mig idag om jag sov bra och verkade nöjd med mitt svar..
User avatar
memphis
☢️ Americiummedlem ☢️
Posts: 35500
Joined: 08 Jun 2021, 14:33

Re: Sömnproblem: 3 tips om du har svårt att sova

Post by memphis »

Mitt tips för bättre sömn är att kliva upp ganska tidigt och inte ta några tupplurar under dagen.
"Likt gröda mognar de dödliga. Likt gröda föds de på nytt"~ Katha Upanisad.
Post Reply