Viska 4.0 - Om psykoser, schizofreni och psykisk ohälsa

Leakim97 wrote: ↑28 Mar 2024, 11:47 Ja man måste äta x antal kalorier per dag och väga sig, väga exakt allting och ha stenkoll. Det är ända vägen. Så höll jag på när jag var som nördigast

Försökt äta mer idag.

Mål 1. Gröt på 100g havregryn, 2,5dl standardmjölk, 2ägg och 40g honung
Mål 2. Banan, äpple, två kakor, en bit tårta.
Mål 3. Pannkaka på 5 ägg, 3dl mjölk, 150g havre, 50g honung. 400g frysgrönsaker med tomatkross och ajvar.
Mål 4. Proteinpudding på 75g proteinpulver och 3dl standardmjölk.

3700kcal enligt Lifesum

Det låter väldigt gott jag blir sugen på mat!

Med den kosten får du bra med energi så det går lättare att träna hårt. Man mår bra när man får en rejäl kost

4200kcal idag. Ligger ju uppenbarligen på högkant.

Tänkte svepa protein också.

"lean" ät inte för mycket för fort, ta det hellre saktare, musklerna kan bara byggas sakta ändå

Bäst om du går upp ett par KG i månaden cirka, inte fortare

Har gjort misstaget själv. Ångrade mig då att jag inte tog det lugnare och saktare med maten

Hellre lite För sakta än för fort

Jag vet du har rätt Leakim! Har bara svårt med att hålla kcal på rätt nivå.

Btw blev inget protein igår.

4100kcal idag.

Då har du rejält med energi för att maxa i gymmet hör jag

Leakim97 wrote: ↑04 Apr 2024, 08:34 Då har du rejält med energi för att maxa i gymmet hör jag

Har inget "tryck" i musklerna än. Kommer väl hoppas jag.