Utvärdering av olika viktminskningsmetoder

[Zoidar]

Sedan ett tag tillbaka har jag inga krav på kosten. Jag har lagt vikten på motion och promenader istället, minst 15000 steg, 2h om dagen och tre styrkepass (40min) samt två cykelpass på en timme i veckan.

Utvärderar fr.o.m. 1 sept då jag vägde 86,2kg och till 1 okt.

Detta blir freaking awesome!

[Klankedinken]

Tips från coachen!

Du bör undvika mat som är onyttig i vilket fall! Äta bör man men att äta bra saker är ännu bättre!

[Zoidar]

Tips från coachen!

Du bör undvika mat som är onyttig i vilket fall! Äta bör man men att äta bra saker är ännu bättre!

Tror jag äter relativt nyttigt. Fast slinker ner Maxmeal ibland eller en pizza.

[Martina]

Det är regält med motion det! Borde vid god kosthållning ge viktnedgång! Hur som helst är det super för hälsan. Bra gjort av dig!

[Zoidar]

Det är regält med motion det! Borde vid god kosthållning ge viktnedgång! Hur som helst är det super för hälsan. Bra gjort av dig!

Tack!

Totalt blir det ca 20h motion i veckan.

[Klankedinken]

Tips från coachen!

Du bör undvika mat som är onyttig i vilket fall! Äta bör man men att äta bra saker är ännu bättre!

Tror jag äter relativt nyttigt. Fast slinker ner Maxmeal ibland eller en pizza.

Gör en kartläggning! varje dag som du äter " ett maxmeal eller en pizza" Gör en notice is kalendern och få svart på vitt.. Annars kan du uppskatta bara... Kosten har större betydelse för hälsan än motionen.. Man kan säga att maten förebygger ohälsa och möjligjör aktivitet medans motion är något som man "kan". Att kunna röra sig är som att jobba ungefär, det är en förmåga men man måste må bra nog för att kunna utföra den!

[Krokus]

Spännande Zoidar! Cyklar du ute eller inne (på gym)?

[Krokus]

https://www.dn.se/insidan/studio-dn-14- ... ikabullen/

Läsvärt om träning och viktnedgång!

[Zoidar]

Spännande Zoidar! Cyklar du ute eller inne (på gym)?

Inne på gymmet. Ibland blir det crosstrainer istället.

[Klankedinken]

https://www.dn.se/insidan/studio-dn-14- ... ikabullen/

Läsvärt om träning och viktnedgång!

Läste artikeln! Tycker det var svårt att förstå men titeln var lätt!

[Zoidar]

Nu har det gått 3 veckor och jag väger 87,5kg, +1,3kg i vikt. Vi kan nog konstatera att äta fritt och promenera 15000 steg om dagen inte fungerar för viktnedgång. Jag ska fortsätta två veckor till men idag lägger jag till äppelcider vinäger som sägs vara mirakelmedel för vikten, så nu ska det utvärderas.

[Krokus]

När det gäller viktnedgång är min erfarenhet att det är enklare att ändra/minska maten än att träna till en viktnedgång. Ett klassiskt knep är att ta en mindre tallrik, så får det inte plats lika mycket mat.