Min motion idag
Moderator: Moderator 1
Re: Min motion idag
86 minuter promenad 10 km
Re: Min motion idag
3000 steg.
"Herren blickar ner från himlen över människors barn för att se om det finns någon som förstår, någon som söker Gud, men alla har avfallit, ingen gör det goda." - Psalm 14
Re: Min motion idag
Igår tog jag runt 22000 steg. Jag behöver verkligen nya skor. Fötterna värkte på kvällen.
Choklad ställer inga dumma frågor. Choklad förstår.
-
mrsearlgray
- Guldmedlem
- Posts: 10720
- Joined: 12 May 2021, 18:49
Re: Min motion idag
gick på gåbandet på gymmet idag i 40 minuter, ca 3,7 km.
Ja visst gör det ont när knoppar brister
Re: Min motion idag
Går inomhus i maklig takt. Tänkte promenera 30 min.
"Herren blickar ner från himlen över människors barn för att se om det finns någon som förstår, någon som söker Gud, men alla har avfallit, ingen gör det goda." - Psalm 14
Re: Min motion idag
Stavgång, trappor och sjukgymnastikprogrammet.
Hit kommer bara änglar med salt i tygvecken, som vet konsten att tiga inför den som alltid fått hjälpen försent, försent. Ylva Eggehorn
Re: Min motion idag
1 timme relativt rask promenad, 6,5 km
Re: Min motion idag
Sist kvällsgymnastik med program som jag gjort själv.
Hit kommer bara änglar med salt i tygvecken, som vet konsten att tiga inför den som alltid fått hjälpen försent, försent. Ylva Eggehorn
Re: Min motion idag
1 timme promenad 7 km, med lite lutning
Re: Min motion idag
Helkroppspass på gymmet.
Utfall med hantlar: 12 x 6kg, 12 x 6kg, 12 x 5kg
Uppåtlutande armhävningar: 15 x 77kg "6 Smith", 12 x 77kg "5 Smith", 12 x 77kg "5 Smith"
Benspark: 12 x 25kg
Sissy squat: 8 x 77kg, 8 x 77kg, 8 x 77kg
Assisterade chins: 12 x (77 - 49)kg, 8 x (77 - 42)kg, 8 x (77 - 42)kg
Framåtlyft med viktskiva: 12 x 5kg, 12 x 5kg
Tåhävningar: 15 x (77 + 25)kg, 15 x (77 + 20)kg, 15 x (77 + 20)kg, 12 x 77kg
Hip thrust i maskin: 12 x 0kg, 12 x 5kg, 12 x 5kg
Höftabduktion i maskin: 15 x 30kg, 14 x 35kg, 12 x 40kg
Deadbug: 8 x 77kg, 8 x 77kg
Frogstand: 77kg x 00:00:02, 77 x 00:00:03, 77 x 00:00:03
Hängande knälyft: 10 x 77kg, 12 x 77kg
Skivstångsrodd: 14 x 5kg
Antal set: 33
Antal reps: 352
Utfall med hantlar: 12 x 6kg, 12 x 6kg, 12 x 5kg
Uppåtlutande armhävningar: 15 x 77kg "6 Smith", 12 x 77kg "5 Smith", 12 x 77kg "5 Smith"
Benspark: 12 x 25kg
Sissy squat: 8 x 77kg, 8 x 77kg, 8 x 77kg
Assisterade chins: 12 x (77 - 49)kg, 8 x (77 - 42)kg, 8 x (77 - 42)kg
Framåtlyft med viktskiva: 12 x 5kg, 12 x 5kg
Tåhävningar: 15 x (77 + 25)kg, 15 x (77 + 20)kg, 15 x (77 + 20)kg, 12 x 77kg
Hip thrust i maskin: 12 x 0kg, 12 x 5kg, 12 x 5kg
Höftabduktion i maskin: 15 x 30kg, 14 x 35kg, 12 x 40kg
Deadbug: 8 x 77kg, 8 x 77kg
Frogstand: 77kg x 00:00:02, 77 x 00:00:03, 77 x 00:00:03
Hängande knälyft: 10 x 77kg, 12 x 77kg
Skivstångsrodd: 14 x 5kg
Antal set: 33
Antal reps: 352
Choklad ställer inga dumma frågor. Choklad förstår.
Re: Min motion idag
Jävlar vilket pass, du är duktig du..