Min motion idag

[Krokus]

Helkroppspass på gymmet.

Träningstid: 01h 15m
Frontböj: 14 x 15kg, 14 x 25kg, 14 x 27,5kg, 13 x 27,5kg
Bänkpress: 13 x 20kg, 11 x 27,5kg, 12 x 27,5kg
Sittande lårcurl: 15 x 35kg, 10 x 45kg, 10 x 45kg
Sidolyft med kabel: 12 x 2,5kg, 12 x 2,5kg, 12 x 2,5kg
Latsdrag: 12 x 30kg, 12 x 35kg, 12 x 35kg
Face pull: 13 x 7,5kg, 12 x 10kg, 12 x 10kg
Sit-up: 12 x 77kg "-20°", 12 x 77kg "-20°", 12 x 77kg "-20°"
Hantelflyes: 12 x 2kg, 12 x 3kg, 12 x 4kg
Dips: 12 x (77 - 42)kg
Antal set: 26
Antal reps: 319

[Leakim97]

Promenad utomhus 45 minuter

[mrsearlgray]

gick på gåbandet på gymmet i 25 minuter.

[Zoidar]

20555 steg

Böj 3set 80kg
Bänk 3set 80kg
Mark 1set 90kg, 1set 110kg
Chins 3set

[Leakim97]

60 minuter cykel, 31 km

[Krokus]

Morgonpromenad med hunden 3,8km.

[mrsearlgray]

gick på gåbandet och styrketränade lite på gymmet idag.

[Leakim97]

gym 70 minuter cykel, cirka 28-29 km

styrka triceps och bröst

[zoegas]

Jag måste börja. Åtminstone med ett par hantlar. Känns så där att betala för det dock. Inga billiga grejer.

[Leakim97]

90 minuter cykel, 41 km

[mrsearlgray]

gick en promenad på lite över 80 minuter, gick 6 kilometer så gick inte jättefort men det var fint att gå vid sjön.

[Krokus]

Helkroppspass på gymmet.

Träningstid: 01h 12m

Rumänska marklyft: 12 x 20kg, 8 x 40kg, 12 x 45kg, 9 x 50kg, 9 x 40kg
Militärpress: 13 x 15kg, 12 x 15kg, 12 x 15kg
Enhands kabelrodd: 12 x 10kg, 12 x 15kg, 13 x 15kg
Dips: 12 x (77 - 42) kg "Benassistans", 12 x (77 - 35) kg "Benassistans", 12 x (77 - 35) kg "Benassistans"
Sissy squat: 8 x 77kg, 8 x 77kg, 8 x 77kg
Face pull: 13 x 7,5kg, 12 x 10kg, 12 x 10kg
Liggande benlyft: 10 x 77kg, 11 x 77kg 11 x 77kg
Planka: 77kg x 00:00:35, 77kg x 00:00:38
Hängande knälyft: 6 x 77kg, 3 x 77kg
Antal set: 27
Antal reps: 264