Min motion idag
Moderator: Moderator 1
Re: Min motion idag
Helkroppspass på gymmet. Cirka 1h.
Choklad ställer inga dumma frågor. Choklad förstår.
Re: Min motion idag
36,5 km cykel 75 minuter
Re: Min motion idag
1h 30 min promenad på mitt gångband hemma. 
"Herren blickar ner från himlen över människors barn för att se om det finns någon som förstår, någon som söker Gud, men alla har avfallit, ingen gör det goda." - Psalm 14
Re: Min motion idag
Helkroppspass på gymmet.
Utfall med hantlar, Uppåtlutande armhävningar, Benspark, Assisterade chins, Framåtlyft med hantlar, Framåtlyft med viktskiva Tåhävningar, Hip thrust, Höftabduktion i maskin, Deadbug, Frogstand
Antal set: 31
Utfall med hantlar, Uppåtlutande armhävningar, Benspark, Assisterade chins, Framåtlyft med hantlar, Framåtlyft med viktskiva Tåhävningar, Hip thrust, Höftabduktion i maskin, Deadbug, Frogstand
Antal set: 31
Choklad ställer inga dumma frågor. Choklad förstår.
Re: Min motion idag
5,5 km promenad + träning rygg och biceps
Re: Min motion idag
Helkroppspass på gymmet.
Rumänska marklyft: 12 x 20kg, 12 x 40kg, 12 x 42,5kg, 12 x 42,5kg
Militärpress: 13 x 15kg, 12 x 15kg, 12 x 15kg
Kabelrodd med smalt grepp: 12 x 20kg
Enhands kabelrodd: 12 x 10kg, 12 x 10kg, 12 x 10kg
Dips: 12 x (75 - 42)kg "Benassistans", 12 x (75 - 42)kg "Benassistans", 11 x (75 - 35)kg "Benassistans"
Benspark: 12 x 30kg, 24 x 15kg
Sissy squat: 8 x 75kg, 8 x 75kg
Face pull: 15 x 7,5kg, 12 x 7,5kg
Liggande benlyft: 7 x 75kg, 8 x 75kg, 10 x 75kg
Planka: 75kg x 00:00:34, 75kg x 00:00:36
Edit: jag har lagt till "kg" på rätt ställen. Däremot har jag glömt att uppdatera min vikt i appen. Det ska stå 77kg istället för 75kg.
Rumänska marklyft: 12 x 20kg, 12 x 40kg, 12 x 42,5kg, 12 x 42,5kg
Militärpress: 13 x 15kg, 12 x 15kg, 12 x 15kg
Kabelrodd med smalt grepp: 12 x 20kg
Enhands kabelrodd: 12 x 10kg, 12 x 10kg, 12 x 10kg
Dips: 12 x (75 - 42)kg "Benassistans", 12 x (75 - 42)kg "Benassistans", 11 x (75 - 35)kg "Benassistans"
Benspark: 12 x 30kg, 24 x 15kg
Sissy squat: 8 x 75kg, 8 x 75kg
Face pull: 15 x 7,5kg, 12 x 7,5kg
Liggande benlyft: 7 x 75kg, 8 x 75kg, 10 x 75kg
Planka: 75kg x 00:00:34, 75kg x 00:00:36
Edit: jag har lagt till "kg" på rätt ställen. Däremot har jag glömt att uppdatera min vikt i appen. Det ska stå 77kg istället för 75kg.
Last edited by Krokus on 04 Mar 2024, 11:23, edited 1 time in total.
Choklad ställer inga dumma frågor. Choklad förstår.
Re: Min motion idag
Skulle vara lättare att se om du skrev kg. Men tror jag fattar. Många set!Krokus wrote: ↑03 Mar 2024, 20:26 Helkroppspass på gymmet.
Rumänska marklyft: 12 x 20, 12 x 40, 12 x 42,5, 12 x 42,5
Militärpress: 13 x 15, 12 x 15, 12 x 15
Kabelrodd med smalt grepp: 12 x 20
Enhands kabelrodd: 12 x 10, 12 x 10, 12 x 10
Dips: 12 x 75 - 42 "Benassistans", 12 x 75 - 42 "Benassistans", 11 x 75 - 35 "Benassistans"
Benspark: 12 x 30, 24 x 15
Sissy squat: 8 x 75, 8 x 75
Face pull: 15 x 7,5, 12 x 7,5
Liggande benlyft: 7 x 75, 8 x 75, 10 x 75
Planka: 75 x 00:00:34, 75 x 00:00:36
"Herren blickar ner från himlen över människors barn för att se om det finns någon som förstår, någon som söker Gud, men alla har avfallit, ingen gör det goda." - Psalm 14
Re: Min motion idag
Zoidar,
jag bara kopierade texten från en app.
jag bara kopierade texten från en app.
Choklad ställer inga dumma frågor. Choklad förstår.
Re: Min motion idag
"Herren blickar ner från himlen över människors barn för att se om det finns någon som förstår, någon som söker Gud, men alla har avfallit, ingen gör det goda." - Psalm 14
Re: Min motion idag
7,8 km promenad
Re: Min motion idag
"Herren blickar ner från himlen över människors barn för att se om det finns någon som förstår, någon som söker Gud, men alla har avfallit, ingen gör det goda." - Psalm 14