Min motion idag

[Krokus]

Tack! Ser nu att stångrodden blev fel i appen. Ska nog vara 25kg. Även "hip thrust i maskin" blev fel. Jaja, strunt samma.

[Geta]

Har bara kvällsgymnastiken kvar.

[Zoidar]

Helkroppspass på gymmet.

Utfall med hantlar: 12 x 6kg, 12 x 6kg, 12 x 5kg
Uppåtlutande armhävningar: 15 x 77kg "6 Smith", 12 x 77kg "5 Smith", 12 x 77kg "5 Smith"
Benspark: 12 x 25kg
Sissy squat: 8 x 77kg, 8 x 77kg, 8 x 77kg
Assisterade chins: 12 x (77 - 49)kg, 8 x (77 - 42)kg, 8 x (77 - 42)kg
Framåtlyft med viktskiva: 12 x 5kg, 12 x 5kg
Tåhävningar: 15 x (77 + 25)kg, 15 x (77 + 20)kg, 15 x (77 + 20)kg, 12 x 77kg
Hip thrust i maskin: 12 x 0kg, 12 x 5kg, 12 x 5kg
Höftabduktion i maskin: 15 x 30kg, 14 x 35kg, 12 x 40kg
Deadbug: 8 x 77kg, 8 x 77kg
Frogstand: 77kg x 00:00:02, 77 x 00:00:03, 77 x 00:00:03
Hängande knälyft: 10 x 77kg, 12 x 77kg
Skivstångsrodd: 14 x 5kg
Antal set: 33
Antal reps: 352

Många övningar! Jag brukar köra fyra, ibland tre och som mest sex.

[Krokus]

Jag gjorde bara ett set av benspark, bytte sedan den mot sissy squats. Jag tycker att sissy squats tar väldigt bra i hela framsida lår, medan benspark mest känns i nedre delen av framsida lår. En förklaring till varför det blev många övningar.

Dessutom var skivstångrodd en bonus igår, den ingick egentligen inte i passet. Inte heller höftabduktion i maskin.

[Leakim97]

50 minuter motionscykel

[mrsearlgray]

tog en promenad på 30 minuter, hade kunnat gå längre men behövde en mössa, blev så kallt om öronen.

[amandara]

Japp och som vanligt. Cyklat med Loppan.

[Geta]

Stavgång och trappor. Har sjukgymnastikprogrammet och kvällsgymnastiken kvar.

[amandara]

Bra jobbat Geta!

[Geta]

Om jag inte gymnastiserade skulle jag ha värk i kroppen.

[amandara]

Ja. Oavsett om jag tränar eller inte så knakar och knarrar mitt skelett. Jag har provat olika saker, men ändå knarrar och knakar det. Men för övrigt är fysisk aktivitet den bästa medicinen mot det mesta.

[Martina]

1 h skogspromenad