Re: Min motion idag
Posted: 08 Mar 2024, 16:41
Tack! Ser nu att stångrodden blev fel i appen. Ska nog vara 25kg. Även "hip thrust i maskin" blev fel. Jaja, strunt samma.
Viska 4.0 - Om psykoser, schizofreni och psykisk ohälsa
Tryck på loggan till vänster om du är intresserad av att delta i diskussionerna!
https://viska.nu/
Min motion idag
Page 134 of 141
Re: Min motion idag
Posted: 08 Mar 2024, 18:32
Har bara kvällsgymnastiken kvar.
Re: Min motion idag
Posted: 09 Mar 2024, 01:44
Många övningar! Jag brukar köra fyra, ibland tre och som mest sex.Krokus wrote: ↑08 Mar 2024, 16:35 Helkroppspass på gymmet.
Utfall med hantlar: 12 x 6kg, 12 x 6kg, 12 x 5kg
Uppåtlutande armhävningar: 15 x 77kg "6 Smith", 12 x 77kg "5 Smith", 12 x 77kg "5 Smith"
Benspark: 12 x 25kg
Sissy squat: 8 x 77kg, 8 x 77kg, 8 x 77kg
Assisterade chins: 12 x (77 - 49)kg, 8 x (77 - 42)kg, 8 x (77 - 42)kg
Framåtlyft med viktskiva: 12 x 5kg, 12 x 5kg
Tåhävningar: 15 x (77 + 25)kg, 15 x (77 + 20)kg, 15 x (77 + 20)kg, 12 x 77kg
Hip thrust i maskin: 12 x 0kg, 12 x 5kg, 12 x 5kg
Höftabduktion i maskin: 15 x 30kg, 14 x 35kg, 12 x 40kg
Deadbug: 8 x 77kg, 8 x 77kg
Frogstand: 77kg x 00:00:02, 77 x 00:00:03, 77 x 00:00:03
Hängande knälyft: 10 x 77kg, 12 x 77kg
Skivstångsrodd: 14 x 5kg
Antal set: 33
Antal reps: 352
Re: Min motion idag
Posted: 09 Mar 2024, 09:18
Jag gjorde bara ett set av benspark, bytte sedan den mot sissy squats. Jag tycker att sissy squats tar väldigt bra i hela framsida lår, medan benspark mest känns i nedre delen av framsida lår. 
En förklaring till varför det blev många övningar.
Dessutom var skivstångrodd en bonus igår, den ingick egentligen inte i passet. Inte heller höftabduktion i maskin.
En förklaring till varför det blev många övningar. Dessutom var skivstångrodd en bonus igår, den ingick egentligen inte i passet. Inte heller höftabduktion i maskin.
Re: Min motion idag
Posted: 10 Mar 2024, 13:50
50 minuter motionscykel
Re: Min motion idag
Posted: 10 Mar 2024, 15:17
tog en promenad på 30 minuter, hade kunnat gå längre men behövde en mössa, blev så kallt om öronen.
Re: Min motion idag
Posted: 10 Mar 2024, 15:29
Japp och som vanligt. Cyklat med Loppan.
Re: Min motion idag
Posted: 10 Mar 2024, 15:46
Stavgång och trappor. Har sjukgymnastikprogrammet och kvällsgymnastiken kvar.
Re: Min motion idag
Posted: 10 Mar 2024, 15:53
Bra jobbat Geta!
Re: Min motion idag
Posted: 10 Mar 2024, 16:15
Om jag inte gymnastiserade skulle jag ha värk i kroppen.
Re: Min motion idag
Posted: 10 Mar 2024, 16:47
Ja. Oavsett om jag tränar eller inte så knakar och knarrar mitt skelett. Jag har provat olika saker, men ändå knarrar och knakar det
. Men för övrigt är fysisk aktivitet den bästa medicinen mot det mesta.
. Men för övrigt är fysisk aktivitet den bästa medicinen mot det mesta.Re: Min motion idag
Posted: 10 Mar 2024, 18:20
1 h skogspromenad