Vill du gå ner i vikt? Här peppar vi varann!

[Krokus]

76,8kg idag.

[Leakim97]

En dags misslyckande gör inget en liten slip up får man nästan räkna med

82,7kg idag, så vikten ligger på bra nivå. Jag försöker gå ner till 80kg fortfarande. Så länge jag kan återfå kontrollen på kosten ska det lösa sig. Problemet för mig är att det brukar sluta med att jag ger upp efter ett antal slip-ups.

Ok (y) har klarat att hålla min diet i snart två veckor, ibland tar det emot men jag ska inte ge mig för enkelt

[Zoidar]

Ok (y) har klarat att hålla min diet i snart två veckor, ibland tar det emot men jag ska inte ge mig för enkelt

Jag tycker du borde kunna gå ner på högre kcal-mängd. Kring 2000 kcal. Kan förstås ha fel, men det optimala är äta så mycket som möjligt, där man fortfarande går ner.

[Martina]

Den som ständigt går på diet för att gå ner i vikt kan få sänkt förbränning har jag läst mig till enligt Fredrik Paulún. Bra att inte ha onödigt stort energiunderskott också. Då kan nämligen muskler ryka. Ligg på bra proteininttag också förstås. Efter ca 4-6 veckors dietande brukar jag öka på kalorierna igen om det går trögt för att hålla vikten. Obs.. givetvis ingen frossa! Håller denna energinivå 2-4 veckor och om jag vill gå ner mera minskar jag kalorierna 300-500 igen. Låter kanske tokigt men förbränningen förstörs inte, det ger uthållighet och varaktighet.

[Leakim97]

Tror min förbrukning i vila ligger på 2100/2200 MAX 2300

Kör 1400 ish, det är 700-800 underskott

När jag börjar äta på +-0 igen tror jag inte att förbränningen kommer ha minskat särskilt mycket, när kroppen får mer mat igen så stabiliseras det nog ganska fort.

Handlar inte om bantning på 50-70 kg som på Biggest loser

[Leakim97]

Läste om människor med diabetes, alla fick genomgå 8 veckors viktnedgång. De åt 700 kalorier om dagen, efteråt hade nästan alla i studien blivit av med sin diabetes

[Fantasio]

Jag vägde mig igår och stod då på 77 kilo, komma någonting. Rekordlågt efter att jag insjuknade.

[Zoidar]

Jag vägde mig igår och stod då på 77 kilo, komma någonting. Rekordlågt efter att jag insjuknade.

Inte så konstigt när du äter en gång per dag.

[Fantasio]

Nej, kanske det är så, Zoidar. Men jag brukar ju äta choklad och chips också. Mysko.

[Zoidar]

Ska pausa med räkna kcal. Ska bara äta tre mål, enda regeln. Får se hur det går. Tror faktiskt inte jag kommer gå upp nämnvärt. 3mad är effektivt! Istället för att räkna kcal ska jag vara berghård med hålla three meals.

[Leakim97]

Ska pausa med räkna kcal. Ska bara äta tre mål, enda regeln. Får se hur det går. Tror faktiskt inte jag kommer gå upp nämnvärt. 3mad är effektivt! Istället för att räkna kcal ska jag vara berghård med hålla three meals.

Räkna kalorier är ju inget måste, vill du ner i vikt bara tänk på att göra måltiderna mindre / mindre portioner så det finns underskott

[Zoidar]

Räkna kalorier är ju inget måste, vill du ner i vikt bara tänk på att göra måltiderna mindre / mindre portioner så det finns underskott

Ja, jo! Trött på misslyckas med hålla kcal. Så nu får det bli så.