Viska 4.0 - Om psykoser, schizofreni och psykisk ohälsa

1,3 km idag.

18 824 steg idag.

Krokus wrote: ↑09 Feb 2023, 21:06 18 824 steg idag.

18141

Edit: 19807

Bra jobbat Zoidar!

Krokus wrote: ↑10 Feb 2023, 10:18 Bra jobbat Zoidar!

Tack

Promenerade med brukare.

Vet ni att det där att gå ett visst antal steg/dag egentligen inte är så bra som man tror?
Det kommer från en reklamkampanj i Japan där de sa att av nån anledning var 10 000 steg/dag idealet. Fast det finns vad jag vet inget vetenskapligt stöd för det.
Finns effektivare sätt att få motion och bättre kondition, t.ex (högintensiv) intervallträning. (Vet inte vad det finns för vetenskapliga rön för det iofs men läste om det på nån infosida).

Det är bra för hjärnan.

7000 steg idag.

Safir wrote: ↑10 Feb 2023, 19:13 Finns effektivare sätt att få motion och bättre kondition, t.ex (högintensiv) intervallträning.

Japp. I mitt tycke är promenader ingen träning, utan vardagsmotion. Möjligen att "powerwalk" kan klassas som träning. Men 6km/h eller långsammare är väl ingen träning.

Krokus wrote: ↑10 Feb 2023, 20:24

Safir wrote: ↑10 Feb 2023, 19:13 Finns effektivare sätt att få motion och bättre kondition, t.ex (högintensiv) intervallträning.

Japp. I mitt tycke är promenader ingen träning, utan vardagsmotion. Möjligen att "powerwalk" kan klassas som träning. Men 6km/h eller långsammare är väl ingen träning.

När jag går så snabbt jag kan kommer jag bara upp i 4,1 km/h. Fast kan inte hålla den farten. Har jättedålig kondition och typ ingen styrka.
I 20-årsåldern hade jag en period då jag joggade/promenerade i intervaller. Jäklar vad effektivt det var! Sen bytte jag joggningen mot att springa/promenera i intervaller. En runda som i början tog 1,5 timme tog senare bara 45 minuter.
Kände mig så vältränad då.

När jag promenerade idag gick måendet från en 4-5 till 8-9. Mådde verkligen bra. Mår fortfarande klart bättre efter min promenad nu någon timme senare.

Vad är då lärdomen av detta? Ligg inte på soffan och må halvkass. Ut och promenera med dig!

Jag går stavgång i en halvtimma. Det är bra för brosket i knän
och höfter som förnyas. Men i artrosknäet är det kaputt på ena
sidan.