Kört bänk, mark och böj rätt länge nu. Min rygg klarar det imte längre. Jag tror det är marken speciellt. Så nu tänkte jag testa köra bänk, rodd (stående) och böj istället.
Fördelen är att rodden också kopplar in bicep, vilket jag missar på marken.
Tre basövningar
Moderator: Moderator 1
Tre basövningar
"Herren blickar ner från himlen över människors barn för att se om det finns
någon som förstår, någon som söker Gud, men alla har avfallit, ingen gör det goda." - Psalm 14
någon som förstår, någon som söker Gud, men alla har avfallit, ingen gör det goda." - Psalm 14
Re: Tre basövningar
På vilket sätt klarar inte ryggen av marklyft?
Choklad ställer inga dumma frågor. Choklad förstår.
Re: Tre basövningar
Jag klarar inte ha ryggen rak i bottenpositionen. Blir lite ostbåge.
"Herren blickar ner från himlen över människors barn för att se om det finns
någon som förstår, någon som söker Gud, men alla har avfallit, ingen gör det goda." - Psalm 14
någon som förstår, någon som söker Gud, men alla har avfallit, ingen gör det goda." - Psalm 14
Re: Tre basövningar
Kan du inte sänka vikten istället? Eller byta variant av marklyft?
Choklad ställer inga dumma frågor. Choklad förstår.
Re: Tre basövningar
Lyfter redan under min styrka. Tror bara att övningen inte passar mig. Jag gör dåligt utförande på lätt vikt också.
"Herren blickar ner från himlen över människors barn för att se om det finns
någon som förstår, någon som söker Gud, men alla har avfallit, ingen gör det goda." - Psalm 14
någon som förstår, någon som söker Gud, men alla har avfallit, ingen gör det goda." - Psalm 14
Re: Tre basövningar
Ok. Antar att du gör marklyft med skivstång? Du skulle kunna prova att höja upp skivstången från bottenläget, på t ex stepbrädor.
Choklad ställer inga dumma frågor. Choklad förstår.
Re: Tre basövningar
Jo skulle kunna funka, men i.o.m. att jag tränar med klient måste denne också gå med på övningen. Han är rätt envis.
Vill ändå hellre köra rodd och få lite biceps.
"Herren blickar ner från himlen över människors barn för att se om det finns
någon som förstår, någon som söker Gud, men alla har avfallit, ingen gör det goda." - Psalm 14
någon som förstår, någon som söker Gud, men alla har avfallit, ingen gör det goda." - Psalm 14
Re: Tre basövningar
Haha ok då! 
Annars tränar marklyft även baksida lår, vilket rodd inte gör.
Annars tränar marklyft även baksida lår, vilket rodd inte gör.
Choklad ställer inga dumma frågor. Choklad förstår.
Re: Tre basövningar
Vi får se, kanske kan växla.
"Herren blickar ner från himlen över människors barn för att se om det finns
någon som förstår, någon som söker Gud, men alla har avfallit, ingen gör det goda." - Psalm 14
någon som förstår, någon som söker Gud, men alla har avfallit, ingen gör det goda." - Psalm 14
Re: Tre basövningar
Det är alltså denna jag menar och inte upright rows.
"Herren blickar ner från himlen över människors barn för att se om det finns
någon som förstår, någon som söker Gud, men alla har avfallit, ingen gör det goda." - Psalm 14
någon som förstår, någon som söker Gud, men alla har avfallit, ingen gör det goda." - Psalm 14
-
Klankedinken
- Guldmedlem
- Posts: 10305
- Joined: 19 Jul 2021, 18:04
Re: Tre basövningar
Jag tror jag får extra muskler av min medicin.. Den kallas Nandrolon!