Viska 4.0 - Om psykoser, schizofreni och psykisk ohälsa

Gym och motion

Simma.

Fler knep?

Att ha rutiner tycker jag är viktigt. Min rutin är att gå till en mötesplats vid lunchtid. Få struktur på sömnen så man inte sover bort dygnets ljusa timmar.

Fantasio wrote: ↑13 Oct 2022, 22:09 Att ha rutiner tycker jag är viktigt. Min rutin är att gå till en mötesplats vid lunchtid. Få struktur på sömnen så man inte sover bort dygnets ljusa timmar.

Sömnen borde jag försöka göra något åt.

Mat är viktigt.

Ja, är magen glad är huvudet glatt. Själv är jag för dålig på att få i mig grönsaker då jag bara köper färdig mat. Dessutom bör man äta flera mål om dagen, minst två stycken.

Fantasio wrote: ↑14 Oct 2022, 00:54 Ja, är magen glad är huvudet glatt. Själv är jag för dålig på att få i mig grönsaker då jag bara köper färdig mat. Dessutom bör man äta flera mål om dagen, minst två stycken.

Du mår nog bäst av tre-fyra måltider. Det är väl inte bäst för vikten, men för psyket.

Struktur på dagen är lugnande. Min träning hemma lugnar mig.

Några saker som fungerat för mig:

* Fungerande medicinering som tar bort symtom.
* Jobba runt eventuella biverkningar från medicinerna.
* Regelbunden och sammanhängande sömn så att det går att planera och orka med dagarna.
* Meningsfulla relationer med människor som förstår.
* Framtidsmål och ambitioner, något att sträva mot.

En hobby. Jag har målning
Sova
Äta rätt
Promenader

Komma i säng i tid.
Äta minst en gång om dagen.
Röra på mig.

Att hålla igång. Så man inte bara sitter i soffan och glor.

Ta en promenad i någon lugn miljö med inte allt för mycket folk och stimuli och lyssna på låtar som du vet gjort dig på bra humör tidigare.