2+2mad, 3mad eller 4mad?

[Krokus]

Ja ok! Tack för förklaringen!

[memphis]

Funderar på att börja med 2mad efter nyår. Äta frukost och middag. För det är ett problem att jag äter så många små mål. Tror inte det är bra för kroppen med så mycket insulin. Klarar jag inte 2mad blir det 3mad.

[Zoidar]

Funderar på att börja med 2mad efter nyår. Äta frukost och middag. För det är ett problem att jag äter så många små mål. Tror inte det är bra för kroppen med så mycket insulin. Klarar jag inte 2mad blir det 3mad.

Vad kul! Lycka till!

[memphis]

Tack zoidar!

Jag har ätit mina 2 mål för idag. Känner mig mätt just nu, men det kanske blir lite konstigt att äta sista målet redan kl 14?

Det blir nog att jag tar mig nåt kvällsfika idag.

[Zoidar]

Tack zoidar!

Jag har ätit mina 2 mål för idag. Känner mig mätt just nu, men det kanske blir lite konstigt att äta sista målet redan kl 14?

Det blir nog att jag tar mig nåt kvällsfika idag.

Klarar du dig på tre måltider ligger du nog bra till.

[memphis]

Tack zoidar!

Jag har ätit mina 2 mål för idag. Känner mig mätt just nu, men det kanske blir lite konstigt att äta sista målet redan kl 14?

Det blir nog att jag tar mig nåt kvällsfika idag.

Klarar du dig på tre måltider ligger du nog bra till.

Tror du det? Tack för uppmuntran!

[Zoidar]

Testar 3mad igen nu.

Försöker döda småätandet.

Rasade i vikt på klostret. Där åt vi tre måltider per dag och en frukt till mellanmål. Tror jag gick ner 2 kg på en vecka.

[Zoidar]

Inne på 4mad. Låter kanske så som alla normalt äter. Men för mig är det inte helt ovanligt att äta 5-6ggr på en dag.

Tex. häromdagen:
1. Gröt (100g havre, 2 ägg, 1msk honung, 2dl mjölk - 700kcal)
2. Naturell yoghurt (1 liter - 600kcal)
3. Bakad potatis med kycklingröra - 600 kcal
4. Godis (En påse Bassetts vingummi - 600kcal)
5. Grönsaker, lax (500g frysta grönsaker, 1 laxfilé - 550kcal)
6. Solrosfrön (100g - 600kcal)
Summa: 3650kcal

Kollade lite fler dagar i Lifesum. Hamnar ofta på 5 måltider.

Tror om jag äter 4 måltider att jag kommer snitta 500 kcal mindre per dag. Det skulle kunna minska min vikt 5kg enligt en gissning.

Väger 90-91kg nu. Testar.

Enligt chatbot:

User
Jag är ute efter ungefärliga mått. Om jag rör mig samma, väger 90kg och är vikteneutral på 3000kcal. På vilken vikt är jag sannolikt viktneutral på 2500kcal?

ChatGPT
Om du väger 90 kg och är viktneutral på 3000 kcal per dag, och om du bibehåller samma nivå av fysisk aktivitet, så skulle en rimlig uppskattning vara att du skulle vara viktneutral på en något lägre vikt när du äter 2500 kcal per dag.

Eftersom det inte är en linjär minskning av kaloriintaget, skulle det vara svårt att ge en exakt vikt, men en grov uppskattning skulle vara någonstans närmare 85-87 kg. Det innebär att du skulle vara viktneutral på 2500 kcal per dag när du väger cirka 85-87 kg med samma träningsnivå som tidigare.

User
Vilken vikt skulle jag vara viktneutral på 2000kcal?

ChatGPT
Om du bibehåller samma nivå av fysisk aktivitet och minskar ditt dagliga kaloriintag till 2000 kcal per dag, skulle en grov uppskattning vara att du skulle vara viktneutral vid en lägre vikt än tidigare. Eftersom det inte är en linjär minskning av kaloriintaget, är det svårt att ge en exakt vikt, men en grov uppskattning skulle vara någonstans närmare 80-82 kg.

Verkar som att jag inte får äta mer än 2000 kcal för att uppnå min idealvikt. Då skulle det vara 3mad som gäller.

[Geta]

Zoidar,

Du är en matnörd.

[Zoidar]

Zoidar,

Du är en matnörd.