Viska 4.0 - Om psykoser, schizofreni och psykisk ohälsa

Fjärde dagen idag på min 3-4mad. Det tycks ju fungera.

86,6kg

Kanske misslyckats tidigare för jag varit för extrem?

86,4kg

Idag 3mad.

Havre honung 700 kcal
Kyckling pitabröd 700kcal
Stektpasta med ägg med frysta grönsaker bredvid 1100kcal
Total 2500kcal

Edit: Just det åt fem ägg sen och lite godis.

Jag har aldrig ätit lagad mat 2 gånger om dagen. lunch/middag. Bara ett mål. Och jag är en pinne.

Idag:

Havregryn med honung 700kcal
Pastaomelett med grönsaker, efterrätt chokladboll 1400kcal
1kg tomater 200kcal

Total 2300kcal

Ursäkta frågan, men vad ligger man på i kalorier vid "normal" kost? Om man ser till att äta sig mätt utan att överdriva.

Fantasio wrote: ↑23 Nov 2022, 00:34 Ursäkta frågan, men vad ligger man på i kalorier vid "normal" kost? Om man ser till att äta sig mätt utan att överdriva.

Det är väligt olika, allt mellan 2000-3000 kcal gissar jag.

Vet inte vilken tråd jag ska skriva i. Förlåt Zoidar.

Idag var jag för långsam med att äta mellanmål på eftermiddagen, så när jag väl åt blev det värsta berget. Fyra mackor vörtbröd och o'boy med halva muggen grädde. Och jag kunde ha fortsatt.

Jag fungerar väldigt dåligt utan regelbundna måltider.

Krokus wrote: ↑23 Nov 2022, 19:25 Vet inte vilken tråd jag ska skriva i. Förlåt Zoidar.

Idag var jag för långsam med att äta mellanmål på eftermiddagen, så när jag väl åt blev det värsta berget. Fyra mackor vörtbröd och o'boy med halva muggen grädde. Och jag kunde ha fortsatt.

Jag fungerar väldigt dåligt utan regelbundna måltider.

Ojdå! Värsta berget! Det känner man ju igen.

Läste just att de som äter lite och ofta får i sig mer kalorier. Därför äter jag nu tre måltider per dag med 5h emellan. Funkar bra.

Martina wrote: ↑30 Nov 2022, 10:45 Läste just att de som äter lite och ofta får i sig mer kalorier. Därför äter jag nu tre måltider per dag med 5h emellan. Funkar bra.

Tror också färre måltider fungerar bättre. Enligt vad jag hört går man upp mer på många måltider än på få, även om kcal är samma. Exakt vad det beror på vet jag inte. Men tror det dels har med insulin och blodsocker att göra.

Zoidar,

Menar du att även icke-diabetiker kan ha problem med insulinet? Det verkar konstigt. Eller?

Krokus wrote: ↑30 Nov 2022, 12:33 Zoidar,

Menar du att även icke-diabetiker kan ha problem med insulinet? Det verkar konstigt. Eller?

Principen är att varje gång man äter utsöndrar kroppen insulin. Insulin är ett lagringshormon som bl.a. gör så kroppen lagrar fett. Äter man då 6 gånger per dag höjs insulitet 6 ggr per dag. Äter man bara 3 ggr blir det bara 3 gånger kroppen höjer insulinet på en dag. Färre höjningar av insulinet leder då till lägre fettlagring, enligt teorin. M.a.o. äter man mer sällan har kroppen färre timmar per dag den lagrar fett. I teorin.

Edit: Fast högre insulin kan leda till mer muskelmassa också, genom att insulin leder till högre lagring av andra ämnen än bara fett. Fast högre insulin leder till lägre halter tillväxthormon som ju är muskelbyggande. Så jag antar man får prova vad som funkar.

För fettförbränning kan man nog säga iaf att lägre och färre höjningar av insulin är en fördel.