Slut på tung träning (trodde ni va?)

[Leakim97]

Värmer du upp rotatorcuffen ordentligt innan varje bröst pass? Om inte så rekommenderar jag att göra det annars kan det lätt bli skador

[Zoidar]

Värmer du upp rotatorcuffen ordentligt innan varje bröst pass? Om inte så rekommenderar jag att göra det annars kan det lätt bli skador

Vet inte ens hur man värmer upp rotatorcuffen. Brukar bara stegra upp vikten i bänkpressen.

[Leakim97]

Okej, ah har du tur får du inte skador i axeln/cuffen

Jag fick jätte ont när jag skulle köra bröstpress hantlar. Efter det lärde jag mig värma upp cuffen för att få igång den blodflöde och så.

Du kanske aldrig får problem men det fick jag

[Zoidar]

Okej, ah har du tur får du inte skador i axeln/cuffen

Jag fick jätte ont när jag skulle köra bröstpress hantlar. Efter det lärde jag mig värma upp cuffen för att få igång den blodflöde och så.

Du kanske aldrig får problem men det fick jag

Hur värmer du upp cuffen?

[Leakim97]

https://m.youtube.com/watch?v=1RuTozUmoiU

Såhär typ, med typ 2 kg hantlar

15-20 reps 2-3 gånger per sida

[Leakim97]

Brukade jag göra alltid det första innan jag körde tungt i bröstpressen

Då undvek jag att få jätteont / bli konstigt med cuffen


De gånger jag inte värmde upp blev jag typ alltid dålig

Så jag gjorde alltid sådär och då gick det hur bra som helst

[Krokus]

Bra tips Leakim! Jag brukar värma upp axlarna och skuldrorna med gummiband eller en pinne. Just den övningen som du länkade till påminner lite om face pull. Också bra övning.

[Zoidar]

Såhär typ, med typ 2 kg hantlar

15-20 reps 2-3 gånger per sida

Ok! Har kört den förr med hantlar.