Viska 4.0 - Om psykoser, schizofreni och psykisk ohälsa

Jag skadade knäet häromdagen. Jag har ont i axel och rygg. Om jag fortsätter träna tungt är jag rädd jag riskerar värre skador. Vill kunna gymma livet ut. Ska börja tänka långsiktigt nu. Tänkte träna högre reps 10-12. Ska satsa mer på vara deffad istället för vara stark. Vill kunna gymma som 60-70-80 åring också.

Klokt, högre reps och det blir lättare att hålla bra form / teknik till 100%

Tränar du bara styrka eller motionerar du också? ( promenad, cykling, löpning eller liknande )

Leakim97 wrote: ↑14 Jun 2023, 12:41 Klokt, högre reps och det blir lättare att hålla bra form / teknik till 100%

Tränar du bara styrka eller motionerar du också? ( promenad, cykling, löpning eller liknande )

Motioncykel 2ggr i veckan i ganska lugnt tempo.

Ok nice

Förstår inte vad meningen är med tung träning, där man skadar sig själv?

Geta wrote: ↑14 Jun 2023, 14:20 Förstår inte vad meningen är med tung träning, där man skadar sig själv?

Det ger glädje när man klarar en tung vikt. Känns kul att nå nya viktmål. Väl det som är grejen med tunga vikter.

Det är ungefär som när jag baxat hem en tung dramaten full med mat upp för trapporna.

Geta wrote: ↑14 Jun 2023, 15:24 Det är ungefär som när jag baxat hem en tung dramaten full med mat upp för trapporna.

Ja!

Axeln är bra nu igen

Körde 4 reps på 95kg i bänk utan smärta.

Vill fortfarande öka styrka. Fick mersmak idag. Var hungrig på ta i.

Nice! Vad är ditt PB? Eller kör du aldrig 1 rep Max

Leakim97 wrote: ↑04 Jul 2023, 13:20 Nice! Vad är ditt PB? Eller kör du aldrig 1 rep Max

Bänkpress 110kg.

Ok, bra