Dagens styrketräningspass

[1Dave]

Tänkte åka till gymmet om ett tag, tror det är öppet redan dock. Kommer in med sånt kort med chip.

[1Dave]

Körde lite blandat: militärpress, stående hantelcurl biceps, lutande hantelpress bröst och ben i maskin. Maxade inte då de blitt för lite träning de sista plus att de smärtar någonstans från axel/trapezius.

[Krokus]

Dave,

Vet du vad felet med axeln är? Är du höger- eller vänsterhänt? Om du inte har provat kan jag rekommendera Linnex (eller annat linniment) på området som gör ont. Dra på ett eller två lager innan träningen. Inte för mycket bara, det blir varmt! Ingen tröja över området.

[1Dave]

Dave,

Vet du vad felet med axeln är? Är du höger- eller vänsterhänt? Om du inte har provat kan jag rekommendera Linnex (eller annat linniment) på området som gör ont. Dra på ett eller två lager innan träningen. Inte för mycket bara, det blir varmt! Ingen tröja över området.

Tack Krokus, ska ta o skaffa linniment om vi inte har i nån gömma. Vänsterhänt, men det är mest höger sida som smärtar nu. Tror det kan vara jobbet som orsakar det hela.
Var hos sjukgymnast för någon vecka sen. Det är nog "Impingement syndrome i skulderled". Jag tycker det är svårt att säga exakt vart de kommer ifrån dock.

[Leakim97]

Problem med axeln när man utför främst bröstövningar kan komma ifrån att man inte värmt upp rotatorcuffen

Jag fick extremt ont i axeln/rotatorcuffen när jag körde bröst förr utan uppvärmning. Fick avbryta träningen. Sedan värmde jag upp axeln några set med lätta vikter och fick igång blodflöde sen var problemen borta

[1Dave]

Problem med axeln när man utför främst bröstövningar kan komma ifrån att man inte värmt upp rotatorcuffen

Jag fick extremt ont i axeln/rotatorcuffen när jag körde bröst förr utan uppvärmning. Fick avbryta träningen. Sedan värmde jag upp axeln några set med lätta vikter och fick igång blodflöde sen var problemen borta

Aha, näe de brukar jag inte göra. Brukar dock alltid börja med ett riktigt lätt första set för att värma upp i övningen jag kör för att sedan öka vikten med varje set.

[Leakim97]

Tips:

https://www.youtube.com/watch?v=1RuTozUmoiU&ab_channel=SportPerformanceCenter

Från sek 40 till sek 54

[Leakim97]

Eller ja, hela videon igentligen

[1Dave]

Tack Leakim

[1Dave]

Rygg och triceps idag

[Leakim97]

Bröst triceps baksida lår idag

För 2 månader sedan började jag träna igen kunde då på triceps pushdown maskin 45 kg 4X13 ish

Idag klarade jag 4X13 ish på 70 kg skoj

[1Dave]

Bröst triceps baksida lår idag

För 2 månader sedan började jag träna igen kunde då på triceps pushdown maskin 45 kg 4X13 ish

Idag klarade jag 4X13 ish på 70 kg skoj

I kabelmaskin?! damn i såfall