Lean bulk
Moderator: Moderator 1
Re: Lean bulk
3300 kcal idag. 2500 kcal igår.
"Herren blickar ner från himlen över människors barn för att se om det finns
någon som förstår, någon som söker Gud, men alla har avfallit, ingen gör det goda." - Psalm 14
någon som förstår, någon som söker Gud, men alla har avfallit, ingen gör det goda." - Psalm 14
Re: Lean bulk
Har ätit 6000kcal idag. Käkat en hel brödlimpa. Det har verkligen dragit iväg.
På tre veckor har jag gått upp drygt 3,5kg (till 84,5kg). Det är för fort. Det är inte lean bulk, det är BULK!
Gäller slå på bromsen nu!
Rätt sätt att minska kcal på är att välja livsmedel som mättar på mindre kcal. T.ex. gröt, mager fisk, magert kött, potatis, morötter, grönsaker.
Undvik dricka kcal! Stryk juice, saft och sötad läsk!
Skippa bröd, knäckebröd, pasta, ris!
Köp inte hem mer glass och godis än du vill äta samma dag.
På tre veckor har jag gått upp drygt 3,5kg (till 84,5kg). Det är för fort. Det är inte lean bulk, det är BULK!
Gäller slå på bromsen nu!
Rätt sätt att minska kcal på är att välja livsmedel som mättar på mindre kcal. T.ex. gröt, mager fisk, magert kött, potatis, morötter, grönsaker.
Undvik dricka kcal! Stryk juice, saft och sötad läsk!
Skippa bröd, knäckebröd, pasta, ris!
Köp inte hem mer glass och godis än du vill äta samma dag.
"Herren blickar ner från himlen över människors barn för att se om det finns
någon som förstår, någon som söker Gud, men alla har avfallit, ingen gör det goda." - Psalm 14
någon som förstår, någon som söker Gud, men alla har avfallit, ingen gör det goda." - Psalm 14
Re: Lean bulk
Målet för mig är att ha en diet-phase och en building-phase. Viktskillnaden mellan faserna ska inte vara mer än ca 5kg.
"Herren blickar ner från himlen över människors barn för att se om det finns
någon som förstår, någon som söker Gud, men alla har avfallit, ingen gör det goda." - Psalm 14
någon som förstår, någon som söker Gud, men alla har avfallit, ingen gör det goda." - Psalm 14
Re: Lean bulk
Zoidar det låter som en såkallad "dirty bulk"
Re: Lean bulk
Du verkar sitta på alla kunskaperna själv, gäller bara att ta de rätta besluten, det kan vara svårt, vet jag själv också.
Re: Lean bulk
Ja, lite så är det nog. Har svårt att begränsa kcal när jag väl börjar äta mer. Jag gör lite antingen eller, mycket mat eller lite.
"Herren blickar ner från himlen över människors barn för att se om det finns
någon som förstår, någon som söker Gud, men alla har avfallit, ingen gör det goda." - Psalm 14
någon som förstår, någon som söker Gud, men alla har avfallit, ingen gör det goda." - Psalm 14
Re: Lean bulk
Det var ju det jag skulle undvika.
"Herren blickar ner från himlen över människors barn för att se om det finns
någon som förstår, någon som söker Gud, men alla har avfallit, ingen gör det goda." - Psalm 14
någon som förstår, någon som söker Gud, men alla har avfallit, ingen gör det goda." - Psalm 14
Re: Lean bulk
Min bulk får va slut nu. Ska försöka ligga still på vikten 85-87kg och bänkpressa 110kg.
"Herren blickar ner från himlen över människors barn för att se om det finns
någon som förstår, någon som söker Gud, men alla har avfallit, ingen gör det goda." - Psalm 14
någon som förstår, någon som söker Gud, men alla har avfallit, ingen gör det goda." - Psalm 14
Re: Lean bulk
3200 kcal idag. Within range!
"Herren blickar ner från himlen över människors barn för att se om det finns
någon som förstår, någon som söker Gud, men alla har avfallit, ingen gör det goda." - Psalm 14
någon som förstår, någon som söker Gud, men alla har avfallit, ingen gör det goda." - Psalm 14
Re: Lean bulk
Lite trött på min bulk. Vill helst avbryta. Det har inte gått alls så bra som jag trodde det skulle göra. Ligger fortfarande 5kg minus i bänkpress. Dessutom sover jag bort dagarna. Kanske beror på ökat matintag. Nu har jag fått ont i axeln av de tunga lyften också.
"Herren blickar ner från himlen över människors barn för att se om det finns
någon som förstår, någon som söker Gud, men alla har avfallit, ingen gör det goda." - Psalm 14
någon som förstår, någon som söker Gud, men alla har avfallit, ingen gör det goda." - Psalm 14