Viska 4.0 - Om psykoser, schizofreni och psykisk ohälsa

När jag mår dåligt tänder jag en cigarett. Det lindrar mina klena nerver. Jag var måttlighetsrökare tills sent 90-tal då jag började få problem med oro, efter det blir det minst ett paket om dagen. Ett annat tips är så klart att ta promenader, det hjälper faktiskt bättre än benso. Att sitta med TV-spelet kan också flytta fokus från måendet till spelet.

Jag går och lägger mig under kedjetäcket. Om det inte fungerar, blir det oftast så att jag låter ångesten ta över tills jag är såpass utmattad att jag somnar. Ibland tar jag Stesolid, men försöker låta bli.

Promenad. Tyngdtäcke. Har inga benzo. Har Truxal. Tar det 3 timmar innan läggdags så jag slipper kvällsoro.

Jag står ut tills det går över.

Äter eller promenerar...

Jag blir lugn när jag har alkohol i kroppen. Blir skönt avslappnad av det. Men nu har jag slutat med starkvarorna.

Ja just det, även jag tröstäter. Främst choklad och glass.

Har alltid varit relativt stabil som person.

Efter insjuknandet fick jag besvär med ångest, men den har blivit bättre med tiden - och förändrats.

Innan var det paranoia med dödsångest. Idag är ångesten mestadels kopplad till livssituation och ovisshet om framtiden.

Försöker vara progressiv, det brukar lätta på ångesten. Helt enkelt att blicka framåt och att lämna ångesten bakom sig genom att sträva mot en förändrad framtid.

Det hjälper inte att stå och trampa på samma ställe, då förändras ingenting. Och då blir inte ångesten bättre heller för den delen.

Måste ligga i sängen 3 timmar för att komma till ro. Sen somnar jag som ett barn.

Jag tar en promenad med hunden.

Cigaretter funkar också, tillfälligt, när jag är orolig eller rastlös.

I värsta fall kan jag ta mera Iktorivil, men försöker att t.ex gosa med katterna istället. Det hjälper också att lugna en.

Att dricka alkohol lindrar, tycker jag. Jag har inte erfarenheten att jag får ångest dagen efter på grund av alkoholintag. Men det är inte värt det, då det är rätt dyrt och skadar hälsan. Men visst blir jag lugnare efter några öl.